|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-10-08, 20:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה כל השבוע בגרעון 800 אז ביום של ההעמסה תהיה בפלוס 800 לפחות , אפילו 1000 זה טוב
ממש חשוב ביום הזה להמעיט בשומנים ולהוריד את צריכת החלבונים ל 2 גרם במקום 2.5-3 ובמקום הקלוריות שלהם לצרוך פחמימות מורכבות (זה דיי מתאים ליום שישי אם אמא שלך למשל לא מפוצצת את האוכל בשמן כמו אמא שלי)
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
30-10-08, 10:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אז אם אני על 2800 בחיטוב, ובשביל לעמוד במקום אני 3300 בערך אז לעשות יום אחד של 4100-4300? זה נשמע לי מוזר...בסך הכל המאגרי גליקוגן די מרוקנים כשאני קם בבוקר, אז מה יעזור לי יום אחד לדחוף טון אוכל?
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
