הלוג שלי - בלי תמונות מתאמן מתחיל. - Page 3

Bono · 03-10-08, 21:15

אל תדאג יבוא יום ותלמד אותם

talll · 03-10-08, 21:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

בלחיצה בעמידה עם מוט אתה תחזק לא רק את הכתפיים, אלא גם את הרגליים וה"ליבה" של הגוף, כשכל העומס מהמוט עובר מהידיים לכתפיים דרך מרכז הגוף ועד לרגליים.

חשוב לשמור על ברכיים נעולות לאורך כל התנועה( ולא להקפיץ עם הברכיים את המוט ולקבל תנופה )

- נ.ב
דווקא בעמידה יווצר פחות עומס על הגב, כיוון שהעומס עובר גם לרגליים מה שבישיבה לא קורה.

לפני משו כמו שלוש-ארבע חודשים גם הייתי עושה ככה..
אבל לא הייתי בטוח שהטכניקה נכונה וכו' והתחלתי לדאוג לגב גם ככה ישלי כאבי גב וזה אז ויתרתי..
גם אין לי מי שידריך אותי אין מאמנים נורמליים
אז פותח האשכול אני לא ממליץ לעשות אם אתה לא יודע את הטכניקה ב100% ואין מי שידריך אותך אבל אם יש אז למה לא בכיף
אולי אני טועה..
אבל זה הדעה האישית שלי לגבי התרגיל הזה

Bono · 04-10-08, 22:09

^ הוא הביא סרטונים של ריפטו עם הסבר תכף אני אשב לראות

custello · 07-10-08, 10:04

עדכון:
מתאמן כבר 25 יום - שבוע שלישי מאז תחילת הלוג
משקל: 57 וחצי +-
השבוע עליתי 350-400 גרם .

barkanor · 12-10-08, 16:54

אם אני עושה את התרגיל הזה:
לחיצת כתפיים עם מוט
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...ulderpress.wvx

רק לוחץ את המוט לכיוון העורף זה תרגיל לגב או לכתפיים?

Bono · 12-10-08, 22:18

לכתפים
אבל למה אתה עושה את התרגיל הזה? תעשה לחיצה רגילה עם מוט

custello · 13-10-08, 08:12

אני עושה מילטרי פרס פשוט שכחתי לעדכן

custello · 14-10-08, 16:38

עדכון:
משקל: 57.7
מתאמן: 4 שבועות
עליתי 150 גרם :|

Bono · 14-10-08, 22:54

כל כמה זמן אתה נשקל?

custello · 15-10-08, 18:47

כל יום שלישי בבוקר

custello · 21-10-08, 17:35

עדכון:

58 קילו
השבוע עליתי 300 גרם עם תקופת החגים.
עכשיו יש לנו חודשים רצופים עד חנוכה, הציפיות שלי להגיע עד אז ל61 קילו.

rosilio · 23-10-08, 20:56

בהצלחה תמשיך לעדכן

מתי תמונות חדשות?

custello · 28-10-08, 20:21

משקל: 58 קילו ו300 גרם
עלייה של 300 גרם.

מה אני מתכנן לחצי שנה הבאה:
עכשיו יש לי חודשיים וחצי ככה למסה, בינואר אצא לחיטוב ואגיע ל10% ואז נחזור ובגדול עם מסה מטורפת + קריאטין.

rosilio · 28-10-08, 20:36

פש סחטיין

מקווה שתצליח

אל תשכח לעדכן אותנו

אחלה לוג,

ד"א אתה עובד עם מישהו? או עצמאי?

custello · 28-10-08, 20:55

עצמאי לבנתיים.

custello · 04-11-08, 20:23

משקל: 58 ו800 גרם
עלייה של חצי קילו :ddddddddddd
רואים כבר תוצאות

TAMIRSUS · 05-11-08, 16:41

יפה מאד

custello · 05-11-08, 18:57

נראה לי אצא לחיטוב יותר מאוחר השנה במקום בינואר , למרות שאני על אחוז שומן יחסית גבוהה , אני פשוט מרגיש שחודשיים לא יספיקו לצבור מסה מספיקה.

custello · 11-11-08, 08:01

משקל: 59
עליתי 200 גרם.

משקלי עבודה עלו ברמות טובות.

custello · 18-11-08, 17:58

עדכון: 59 ו500 גרם
עליתי 300 גרם השבוע.
העלתי את הקלוריות בתפריט

03-10-08, 21:15	#41
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	אל תדאג יבוא יום ותלמד אותם __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

04-10-08, 22:09	#43
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	^ הוא הביא סרטונים של ריפטו עם הסבר תכף אני אשב לראות __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

07-10-08, 10:04	#44
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	עדכון: מתאמן כבר 25 יום - שבוע שלישי מאז תחילת הלוג משקל: 57 וחצי +- השבוע עליתי 350-400 גרם . __________________ מתאמן מתחיל ---------

12-10-08, 22:18	#46
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	לכתפים אבל למה אתה עושה את התרגיל הזה? תעשה לחיצה רגילה עם מוט __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

13-10-08, 08:12	#47
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	אני עושה מילטרי פרס פשוט שכחתי לעדכן __________________ מתאמן מתחיל ---------

12-10-08, 16:54	#45
barkanor חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של barkanor הודעות: 83	אם אני עושה את התרגיל הזה: לחיצת כתפיים עם מוט http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...ulderpress.wvx רק לוחץ את המוט לכיוון העורף זה תרגיל לגב או לכתפיים?

14-10-08, 16:38	#48
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	עדכון: משקל: 57.7 מתאמן: 4 שבועות עליתי 150 גרם :\| __________________ מתאמן מתחיל ---------

14-10-08, 22:54	#49
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	כל כמה זמן אתה נשקל? __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

15-10-08, 18:47	#50
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	כל יום שלישי בבוקר __________________ מתאמן מתחיל ---------

21-10-08, 17:35	#51
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	עדכון: 58 קילו השבוע עליתי 300 גרם עם תקופת החגים. עכשיו יש לנו חודשים רצופים עד חנוכה, הציפיות שלי להגיע עד אז ל61 קילו. __________________ מתאמן מתחיל ---------

23-10-08, 20:56	#52
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	בהצלחה תמשיך לעדכן מתי תמונות חדשות? __________________ what is your profession?:

28-10-08, 20:21	#53
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	משקל: 58 קילו ו300 גרם עלייה של 300 גרם. מה אני מתכנן לחצי שנה הבאה: עכשיו יש לי חודשיים וחצי ככה למסה, בינואר אצא לחיטוב ואגיע ל10% ואז נחזור ובגדול עם מסה מטורפת + קריאטין. __________________ מתאמן מתחיל ---------

28-10-08, 20:36	#54
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	פש סחטיין מקווה שתצליח אל תשכח לעדכן אותנו אחלה לוג, ד"א אתה עובד עם מישהו? או עצמאי? __________________ what is your profession?:

28-10-08, 20:55	#55
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	עצמאי לבנתיים. __________________ מתאמן מתחיל ---------

04-11-08, 20:23	#56
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	משקל: 58 ו800 גרם עלייה של חצי קילו :ddddddddddd רואים כבר תוצאות __________________ מתאמן מתחיל ---------

05-11-08, 16:41	#57
TAMIRSUS חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של TAMIRSUS הודעות: 449	יפה מאד __________________ בקרוב פרטים

05-11-08, 18:57	#58
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	נראה לי אצא לחיטוב יותר מאוחר השנה במקום בינואר , למרות שאני על אחוז שומן יחסית גבוהה , אני פשוט מרגיש שחודשיים לא יספיקו לצבור מסה מספיקה. __________________ מתאמן מתחיל ---------

11-11-08, 08:01	#59
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	משקל: 59 עליתי 200 גרם. משקלי עבודה עלו ברמות טובות. __________________ מתאמן מתחיל ---------

18-11-08, 17:58	#60
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	עדכון: 59 ו500 גרם עליתי 300 גרם השבוע. העלתי את הקלוריות בתפריט __________________ מתאמן מתחיל ---------