סקר בטן

[מתחילן]

פורסם במקור על ידי the animal

פעם-פעמיים בשבוע (לרוב פעם) 3-4 סטים של כפיפות בשיפוע עם משקל 10 חזרות+-

וזה באמת עובד יותר טוב מאופציה של חזרות מרובות? ניסית את שתי השיטות? מה יותר יעיל?

[the animal]

פורסם במקור על ידי מתחילן

וזה באמת עובד יותר טוב מאופציה של חזרות מרובות? ניסית את שתי השיטות? מה יותר יעיל?

זה יעבוד יותר טוב על היפרטרופיה של הבטן, אם אתה רוצה סיבולת תעבוד על מקסימום חזרות 3 סטים.
בכל מקרה, אתה בטח רוצה קוביות, ואתה רשמת בעצמך בהתחלה שאתה יודע שאחוז שומן נמוך הוא זה שיעשה את הקוביות, תקרא את זה עוד פעם.