|
|
23-10-08, 21:34
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תדאג לנעול את הגב בכל התרגילים, או להצמיד אותו למשענת.
סקוואט ודדליפט, אם אתה נועל את הגב, לא משנה כמה משקל תנסה להרים, יהיה טוב. ברגע שאתה מרגיש כאב שהוא לא שרירי תפסיק את האימון באותו הרגע, ולך הביתה. עדיף להפסיד אימון אחד מאשר חודשים של פציעה. בעיקר בעיקר אם אתה מרגיש כתפיים באימון חזה-פציעה חמורה אם ישנה. מצד שני אל תפחד כל כך, תחשוב שפציעות הן נדירות. מישהו שמתאמן 4-5 פעמים בשבוע ונפצע אחת לשנה, בעצם נפצע רק אחרי איזה 200 אימונים. אין מה לדאוג. בהצלחה במסה.
__________________
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
