|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-10-08, 10:43
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוכנית רעה מאוד!
תעבוד לפי העקרונות הבאים: 1. שריר גדול 9 סטים. 2. שריר קטן 5-6 סטים 3. גיוון בטווח חזרות. 4. שרוב התרגילים יהיו חופשיים. 5. התמקדות בתרגילים מורכבים. 6. אין לך מה לתת עבודה ישירה לטרפזים, תעשה הנפות לצדדים או חתירה לכיוון הסנטר באימון כתפיים שלך ואתה מסודר. עכשיו תבנה תוכנית חדשה ותעלה אותה לפה. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
