|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-01-07, 21:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני אחרי כל אימון רץ חצי שעה ואני מתאמן 4 פעמים בשבוע
מיד לאחר האימון אנארובי שותה שייק רץ ריצה קלה 9 קמ"ש ולאחר 45 דקות אני אוכל ארוחה גדולה והכל סבבה אין אימון יותר! |
|
|
|
09-01-07, 21:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נושא אימון היתר הינו סובייקטיבי מאד, כמו כל דבר הקשור לגוף האדם - אדם מסוים יתאמן יום-יום, לא יאכל ולא יישן כראוי - ויתפתח היטב ללא אימון יתר, אדם אחר עשוי למצוא עצמו סובל מתופעות לוואי גם בסיטואציות לכאורה לגיטימיות.
בשורה התחתונה, אימון היתר בעל פוטנציאל הנזק המשמעותי ביותר, הינו אימון היתר של ה-cns - מערכת העצבים המרכזית. לאימון יתר של מערכת העצבים מגיעים כתוצאה מדרישות מוגזמות כלפיה, ללא חשיבות לאופי המאמץ (בין אם יהיה אירובי או אנאירובי, או לחליפין כתוצאה מחוסר שינה\תזונה לקויה). בעת תקופת החיטוב, כאשר הגוף נמצא בחסך קלורי, אני מאמין שתטיב לעשות אם תתחיל בשני אימונים אירוביים לשבוע, ומדי שבוע-שבועיים תוסיף אימון נוסף. כך תלמד להכיר את הגבולות של הגוף שלך ותחסוך אי נעימויות. בהצלחה וחיטוב קליל. |
|
|
|
|
09-01-07, 23:12
|
#3 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
