|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-01-07, 19:19
|
#1 |
|
Banned
|
מאוחר מדי חבר'ה חחח בקטנה לא נגעתי במשהו שהוא יותר מהשומן שיש בחזה עוף כבר 3 חודשים והקפדתי אחד על אחד , אבל אני דיי בדאון אז דפקתי כמה דברים לא נחמדים שרובם מפחמימות ושומנים אבל בחפיף קצת מאגרי גליקוגן ונוזלים אף פעם לא מזיקים
 זה היה כולה 1000 קלוריות מעל הbmr חחחחח , חפיף אני יודע מה זה לא לעשות צ'יטים אני תמיד יוצא ימי שישי מסתכל על חברים שלי אוכלים וזה לא עושה לי כלום , אני אפילו נהנה מזה ואומר ואללה עכשיו מלוקולות שומן מתפרקות להם בגוף ואתה חי כמו מלך , כן אני שרוט אני יודעוהמהפך אכן היה דרסטי אך בהתחלה הוא נעשה עם אנורקסיה מטורפת לכן האחוזים לא ירדו כל כך מהר והיו הרבה הפסקות באמצע כי היו לימודים ושלל דברים שהפריעו אבל עכשיו אלו השלבים הסופיים וסלח לי אבל מהתפריט של גיל בא לי להקיא כבר כי הוא נטרלי ואין כמעט חיטוב בו כי אני מסדר או ליתר דיוק סידרתי חילוף חומרים , שבוע הבא מתחילים את הכאסח האמיתי ואימוני אירובי חחח כבר לא אכפת לי מההרגשה של האחרי אני עושה את זה כי אני יודע שזה פשוט צריך להעשות , 5 פעמים בשבוע כל שבוע ... חפיף צ'יט ענק ראשון שלי מזה חצי שנה בערך , לפעמים צריך להנות לא הכל צריך להיות ישר כמו סרגל מקסימום חצי אחוז שומן לפה חצי לשם , הכל בסוף מתקזז |
|
|
|
09-01-07, 19:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה הבעיה פשוט להשאר על הקלוריות היומיות שלך ולא לסבול במשך חצי שנה?
__________________
 |
|
|
|
|
09-01-07, 19:57
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם התכוונת זה שאכלתי יותר מדי בתקופת כאלו או אחרות באותה שנה אז לא , לא אכלתי יותר מהמכסה של ה Bmr אפילו אכלתי הרבה פחות אני פשוט לא התאמנתי מספיק כדי להוריד את האחוזים , הורדתי אחוז מסויים נשארתי עליו כמה זמן ואז הורדתי עוד פעם נשארתי כמה זמן וזה פשוט נגרר ככה שנה ועכשיו אני פשוט מסיים את התהליך תקופת בגרויות לא יכלתי לקרוע את התחת כמו שאני קרוע עכשיו 5 פעמים בשבוע אירובי , 6 משקולות כל אימון שעתיים עם תפריט מסודר , גם פעם לא היה לי את הידע שיש לי עכשיו(שדורש שיפור אבל מיום ליום משתפרים) , כמו שאמרתי בהתחלה לא עשיתי את זה נכון ואיבדתי הרבה נוזלים ושריר , בסופו של דבר לומדים... |
|
|
|
|
|
09-01-07, 20:05
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תמשיך בדרך הזאת ובהצלחה!
__________________
|
|
|
|
|
09-01-07, 20:18
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קצת איבדתי אותך הכוונה שלי הייתה שאם אתה כ"כ מת לצ'יט אז במקום להתענות, קצץ מהתפריט המקורי לדוגמא 500 קלוריות משומן ופחמימות ותכניס מה שבא לך....
__________________
|
|
|
|
|
|
09-01-07, 20:47
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
וזה לא פעם בחצי שנה זה יוצא פעם בחודשיים כל שינוי תפריט תזונה ואימונים בערך יוצא לי צ'יט אחד גדול שעובר את המכסה קלוריות חח בחפיף נוריד באירובי (גם ככה כל אימון אירובי 600 קלוריות 40 דקות ,5 פעמים בשבוע :| ) |
|
|
|
|
|
09-01-07, 20:51
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-01-07, 20:52
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-01-07, 20:55
|
#9 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
צ'יט פעם ב10 ימים-שבועיים לא יגרום לשום תופעות שליליות.
לך על זה, תדאג גם לנפש לא רק לגוף! |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
