|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-10-08, 00:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת)
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 עקרונות לתפריט: 1) חלבון -2 כפול משקל הגוף שלך 2) שומן - 1גרם שומן לכל ק"ג גוף 3) שאר הקלוריות יגיעו מפחמימות 4) תהיה במאזן חיובי סכור ענבים- פחמימה בעלת אינדקס גליקמי , מסייעת להקפיץ את האינסולין לאחר האימון , אתה לא חייב לצרוך דווקא אותה: לחם לבן\ תמרים\קורנפלס ועוד גם הן בעלו א"ג גבוהה.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
19-10-08, 01:58
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והאם צריך נגיד לאכול את הקורנפלס יש אחרי האימון או שאפשר לאכול עד 40 דקות אחרי האימון?(ככה תמיד אומרים) וזה משנה אם אוכלים את הקורנפלס לפני הטונה או להפך? תודה.. |
|
|
|
|
|
19-10-08, 06:48
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
אחרי אימון, כל אחד יזרוק מספר אחר.. גם 40 דק' זה בסדר. אני אישית מביא איתי תבננה כי אני גם רעב אחרי אימון. לא משנה מה אוכלים קודם.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
