|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-01-07, 17:33
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
09-01-07, 18:21
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תקשיב אחי גם אני בניתי אחד לאחד אותו תפריט כמו שלך!!!!!!! ויש לי נתונים דומים לשלך 88.7 קג'(אחרי ירידה מ-93) ו182 גובה, והלכתי לגיל עם התפריט והוא אמר לי שזה לא טוב בשבילי ובנה לי חדש לגמרי,למרות שעל פניו יש לך תפריט שהוא ד י טוב אבל יכול להיות שהוא לא מתאים לך ב-100 אחוז,לפי דעתי לך לגיל אם אתה רוצה חיטוב בנזונה!
__________________
|
|
|
|
|
09-01-07, 19:17
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
כרגע אני רוצה פשוט לרדת לסביבות ה 10% שומן, זה יספיק בשביל להבליט את שרירי הבטן כמו שצריך. התפריט מכיל 3ג' חלבון לכל קג' ממשקל הגוף שלי, בין 10 ל 12 ירקות ביום... הרבה מים, כפית שמן זית בכל ארוחה, תוספי תזונה שעוזרים בשריפת שומן + שמירה על המסה.... אני מאמין שאני אגיע ל 10% שומן בלי לאבד הרבה מסת שריר...
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
