הגיעו אליי הויטה לייף (60 טבליות) והגלוטמין טהור.

[Nadav19]

פורסם במקור על ידי SHPITZ100

1. במבט מהיר, אני רואה שאין מספיק ירקות ושומן!

2. מה עם פחמימה זמינה אחרי האימון?!

1. ירקות אני צורך בין 12 ל 12 ביום, פירות אני אוכל 1/2 פירות ביום (בדר"כ תפוז ותפוח).

2. פחמימה זמינה אחרי האימון.. אני יכול להכניס בננה עם השייק חלבון אבל אני לא ממש בטוח באפקטיביות של פחמימה לאחר האימון בתקופת חיטוב.. זה תורם?

[shpitz]

פורסם במקור על ידי Nadav19

1. ירקות אני צורך בין 12 ל 12 ביום, פירות אני אוכל 1/2 פירות ביום (בדר"כ תפוז ותפוח).

1.סבבה
2.אני הייתי מוריד את הפירות במהלך היום

פורסם במקור על ידי Nadav19

.
2. פחמימה זמינה אחרי האימון.. אני יכול להכניס בננה עם השייק חלבון אבל אני לא ממש בטוח באפקטיביות של פחמימה לאחר האימון בתקופת חיטוב.. זה תורם?

חייב

[Nadav19]

צודק אחי, בדקתי ואכן כדאי לשלב בננה עם השייק לאחר האימון ..
אין חשש מהשמנה כי הגוף נמצא במחסור ורמות האינסולין נמוכות..