תפריט חיטוב

[dman45]

כן אני עושה אימון כוח ואז אירובי
כי אני יכול ללכת רק 3 ימים לחד"כ

בהתחלה התחלתי יותר מדי חזק סביב ה 1100 קלוריות במנוחה ו 1400 באימון
הורדתי איזה 2 ק"ג שבוע ראשון אח"כ זהו
הבנתי שהתחלתי חזק מדי אז אני אעלה עכשיו.
2 שאלות:

1 ) אני מניח שאני אמור לעלות טיפה במשקל מהעלאה הזאת לא? (נוזלים?) כדי שאני לא אתבאס
2)כל כמה זמן להתחיל להוריד קלוריות?

[the animal]

פורסם במקור על ידי dman45

כן אני עושה אימון כוח ואז אירובי
כי אני יכול ללכת רק 3 ימים לחד"כ

בהתחלה התחלתי יותר מדי חזק סביב ה 1100 קלוריות במנוחה ו 1400 באימון
הורדתי איזה 2 ק"ג שבוע ראשון אח"כ זהו
הבנתי שהתחלתי חזק מדי אז אני אעלה עכשיו.
2 שאלות:

1 ) אני מניח שאני אמור לעלות טיפה במשקל מהעלאה הזאת לא? (נוזלים?) כדי שאני לא אתבאס
2)כל כמה זמן להתחיל להוריד קלוריות?

1. לא בטוח שתצבור נוזלים, אבל אם תעלה במשקל כשאתה על מאזן שלילי אז זה בהחלט נוזלים.
2. תוריד כל פעם שאתה נתקע במשקל.