|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-01-07, 14:25
|
#1 |
|
מושעה
|
120 גרם חלבון ביום? ועוד בחיטוב? אתה בטוח שחישבת הכל נכון
|
|
|
|
09-01-07, 14:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
שוקל 87 - 1.5 גרם חלבון לכל קילו
87*1.5 = 130. אז אני צורך 130ג חלבון ביום, הוספתי בתפריט 5 חלבוני ביצה בצהריים זה משלים לי ל 130 אפילו יותר. ד"א, הוספתי גלוטמין לפני השינה (זמן טוב ל"תדלוק" בגלוטמין).
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
09-01-07, 15:08
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אתה ממש לא צריך 1.5, בחיטוב אתה צריך קרוב ל2.5..
|
|
|
|
|
09-01-07, 15:12
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
מכיוון שפחדתי שמחסור בחלבון יגרום לאיבוד שריר נקי, אני לוקח גלוטמין.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
