|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-10-08, 00:06
|
#1 | |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
ציטוט:
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
15-10-08, 01:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בכלל לא הגזמתי זה מה שהוא מעלה אותי כל פעם וגם אצלי רואים ישר אני מקבל תגובות כי ההיקפים עולים וכן גם בבטן זה הבאסה. אני עושה העמסה ואז 10 ביום אימון 5 ללא אימון וכן יש אצלי תמיד שיפור בהתאוששות בין הסטים משקל עבודה עולים מעט.
|
|
|
|
|
15-10-08, 01:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני זוכר שבפעם הראשונה ששתיתי מונו תוך חודש עליתי מ 73 קילו ל 78 ואז השיא הגיע אחרי 4 חודש ל 81,אחרי שהפסקתי עם הקריאטין גם ירדתי במשקל ב 3-4 קילו,בכל מקרה מבחינת המראה הנוזלים דופקים מראה מסיבי :d
|
|
|
|
|
15-10-08, 12:33
|
#4 | |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
ציטוט:
__________________
איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
|
15-10-08, 12:35
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
כמו שאמרתי לא יודע כל כך כי אני לדוגמא לא צברתי אפילו גרם של נוזלים ואני על קריאטין כבר חודש.. מה שכן יש עלייה מטורפת במשקלי עבודה.. זה נחמד 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-10-08, 12:55
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-10-08, 12:57
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אם שתתן העמסה 7 ימים ... 3 כפיות ביום .. ואז כפית בכל יום ... או שתקח כפית בכל יום ... רוב המחקרים מראים על העמסה כשיטה מהירה יותר להרוויה של השריר .. ואז מעבר לזה כפית ביום זה מספיק ... אחרים אומרים תעשה 5 גרם ביום זה אותו דבר כמו העמסה.. כי הגוף מעבר ל 5 גרם מוציא בשתן . כך או כך ... אני אישית עשיתי העמסה 7 ימים , 3 כפיות ביום .. ועכשיו כפית בכל יום ... לא יודע אני אישית לא רואה תוצאות ויזאוליות אבל כן בעלייה במשקלי עבודה בחדר כושר...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-10-08, 13:09
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שייקה בעיקרון הקריאטין כן סופח נוזלים אבל קצת הגזימו פה...
עולים קילו קילו וחצי גג... וזה גם הולך אחרי 4-5 ימים אני זוכר... זה שטויות לא ממש רואים את זה אלא אם כן נדפקת למשל והנוזלים הצטברו במקומות בולטים... |
|
|
|
|
15-10-08, 13:12
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובהמשך לפצל את ה 5 גרם ל 2 מנות ביום.
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
15-10-08, 13:15
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
יש גם מחקר שמשה הציג מזמן אני כמעט בטוח.. שכתוב בו שהגוף לא יכול בכלל לספוג יותר מ-5 גרם קריאטין... אז לך תדע. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
