תפריט חיטוב שלב ראשון לחבר

Bono · 14-10-08, 20:08

הארדקור,איך אתה יודע לחשב גרעון מקסימלי?
וואלה עד עכשיו חשבתי שהמקסימום שמומלץ זה 500 קלוריות

HardCor3 · 14-10-08, 20:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

הארדקור,איך אתה יודע לחשב גרעון מקסימלי?
וואלה עד עכשיו חשבתי שהמקסימום שמומלץ זה 500 קלוריות

מחשב את משקל הגוף הרזה מכפיל אותו בערכים 31-36 בהתאם לחילוף החומרים ובאמצעות תוצאה זו אני מקבל את התחזוקה הקלורית.
לאחר מכן אני לוקח את משקל הגוף השמן ומכפיל אותו ב69 ומקבל את הגרעון המקסימלי לאיבוד שומן ולשימור מסת שריר.

Bono · 14-10-08, 22:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HardCor3

מחשב את משקל הגוף הרזה מכפיל אותו בערכים 31-36 בהתאם לחילוף החומרים ובאמצעות תוצאה זו אני מקבל את התחזוקה הקלורית.
לאחר מכן אני לוקח את משקל הגוף השמן ומכפיל אותו ב69 ומקבל את הגרעון המקסימלי לאיבוד שומן ולשימור מסת שריר.

יש לך איזה מאמר שנוגע לזה? אם כן אשמח לקישור
תודה

**The Sun** · 14-10-08, 23:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

יש לך איזה מאמר שנוגע לזה? אם כן אשמח לקישור
תודה

תחפש את המדריך לחיטוב של משה

14-10-08, 20:08	#1
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	הארדקור,איך אתה יודע לחשב גרעון מקסימלי? וואלה עד עכשיו חשבתי שהמקסימום שמומלץ זה 500 קלוריות __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!