שאלה בנוגע לתפריט - Page 3

crash666 · 13-10-08, 16:45

להוסיף עוד שקדים/אגוזים ?

ואם אני הולך לפי המאמר של גיל גרנות אז יש לי כבר מספיק שומן, אני לא רוצה להעלות אחוזי שומן. המטרה שלי היא חיטוב בסופו של דבר.

Bono · 13-10-08, 16:47

אתה לא תעלה באחוז שומן
תעשה לפי המאמר של משה
גרם שומן לכל ק"ג גוף

the animal · 13-10-08, 16:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

אתה לא תעלה באחוז שומן
תעשה לפי המאמר של משה
גרם שומן לכל ק"ג גוף

זה נשמע לי יותר מדי לחיטוב. עם כמות הקלוריות שיש לו בתפריט הייתי נותן לו 45-50 גרם שומן. ולגבי החלבון, בחיטוב צריך יותר חלבון מאשר ה2 גרם לקילו, תשים לך איזה 170 גרם חלבון בתפריט ותעלה עם הקיצוץ בקלוריות לאורך החיטוב.

Bono · 13-10-08, 16:52

לא יודע אני הייתי הולך דווקא לפי המאמר
אל תשקח ששומן זה אבל מזון מאוד חיוני!
2 גרם חלבון לכל ק"ג יספיקו לדעתי

the animal · 13-10-08, 16:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

לא יודע אני הייתי הולך דווקא לפי המאמר
אל תשקח ששומן זה אבל מזון מאוד חיוני!
2 גרם חלבון לכל ק"ג יספיקו לדעתי

אני יודע שזה מאוד חיוני, אבל אז הוא יקצץ בהמון פחמימה, שכמובן גם היא חשובה מאוד לתפריט. השומן צריך להוות כ20% מסך הקלוריות, וגם את זה מקצצים בד"כ לאורך החיטוב.
לגבי החלבון, 2 אולי באמת יספיקו להתחלה, אבל שיידע שלאט לאט צריך להוסיף כדי לשמור על מסת השריר הקיימת.

crash666 · 13-10-08, 22:42

אז אם אני משאיר את הגבינה והלחם בארוחת לילה ומוסיף כאמור את השקדים זה יוצא ככה :

קלוריות : 1826
חלבונים : 178
פחמימות : 209
שומן : 44

זה בסדר בסך הכל ?

Bono · 14-10-08, 01:17

לדעתי זה מעט שומן ויותר מידי חלבון אבל חכה ותשמע את התגובות של כאלו עם יותר ידע בתחום (

משה , הארדקור עזרו לבחור...)

13-10-08, 16:47	#2
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	אתה לא תעלה באחוז שומן תעשה לפי המאמר של משה גרם שומן לכל ק"ג גוף __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

13-10-08, 16:52	#4
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	לא יודע אני הייתי הולך דווקא לפי המאמר אל תשקח ששומן זה אבל מזון מאוד חיוני! 2 גרם חלבון לכל ק"ג יספיקו לדעתי __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

14-10-08, 01:17	#7
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	לדעתי זה מעט שומן ויותר מידי חלבון אבל חכה ותשמע את התגובות של כאלו עם יותר ידע בתחום (משה , הארדקור עזרו לבחור...) __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

13-10-08, 16:45	#1
crash666 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של crash666 הודעות: 96	להוסיף עוד שקדים/אגוזים ? ואם אני הולך לפי המאמר של גיל גרנות אז יש לי כבר מספיק שומן, אני לא רוצה להעלות אחוזי שומן. המטרה שלי היא חיטוב בסופו של דבר.

13-10-08, 22:42	#6
crash666 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של crash666 הודעות: 96	אז אם אני משאיר את הגבינה והלחם בארוחת לילה ומוסיף כאמור את השקדים זה יוצא ככה : קלוריות : 1826 חלבונים : 178 פחמימות : 209 שומן : 44 זה בסדר בסך הכל ?