|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-10-08, 20:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תאכל שתיים יהיה
 אכן זה יוצא לא זור.... תבנית ביצים עולה איזה 12 שקל אם אני לא טועה ואז זה יוצא שקל ל4 גרם חלבון...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
12-10-08, 20:21
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני במסה כבר הרבה מאוד זמן והחלטתי להתחטב קצת , נכון לעכשיו אני שומר על 3 אירובי בשבוע שזה 30 דקות ריצה ממוצעת על 11-12 קמ"ש ולפעמים אני עולה מהירות יוצא שאני שורף איזה 600 קלוריות. התזונה זאת הבעיה הכי גדולה שלי, אין לי בעיה לעשות אירובי אבל תזונה...  אני נהיה רעב כל חצי שעה ואז אני דופק שוקולדים, אז כל חצי שעה לחתוך סלט במקום שוקולדים? רק אחרי אימון אני משקיע בתזונה, אני אוכל קופסת קוטג' 5 % , קצת גבינת חלם (20 גרם חלבון ל100 גרם לא רע בכלל), 2-3 קבנוסים ולקינוח 3 חלבוני ביצה קשה. עם זה קצת ירקות ואיזה 2 פרוסות לחםם. מה אתם אומרים צריך להוריד קצת מארוחת אחרי אימון? |
|
|
|
|
|
12-10-08, 20:24
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
