ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 12-10-08, 13:32   #4
שחר
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלשחר
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gilad1234 צפה בהודעה
כבר הרבה זמן שאני מתאמן ולא רואה תוצאות גדול בשטח ,
אני 182 משקל 67 אז תבינו כמה המצב עגום .

בקיצור אני רוצה לעלות מאסה כי אני יחסית חטוב 8-9 אחוזי שומן ...
ויש לי ארוחה קבועה אחרי אימון תגידו לי מה כדאי לי להוסיף להחליף בה כדי שאני יעלה יותר במשקל

אז ככה :

2 ביצים , 3 פרוסות לחם , 5 כפיות גבינה .



קיצצצר נשמות תעזרו לי מתחנן ...
אחי ,מצטער עם הדוגמה לארוחה היה לארוחה אחרי אימון אז גרוע ביותר ...

תתחיל לקורא מאמרים - הדוגמה שנתת היא אולי הארוחה שלפני השינה ...

http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=390
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה !

יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו

---------------------------------------------------
מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון !
שחר מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:31.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים