צריך עזרה בתוכנית שלי

[the animal]

פורסם במקור על ידי ilayzror

-יעני לעשות סקוואט 4 סטים , דחיקת רגליים במכונה 3 סטים , לאנג'ים 3 סטים ותאומים 4 סטים?
- אוי פאק אחי התכוונתי לכתוב axxbabx טעות שלי, האם זה בסדר 3 ימים להתאמן בלי מנוחה?
- זה הסדר שאני עושה הרגע אבל אמרו לי שעדיף גב יד קידמית ואז רגליים

1. כן
2. זה בסדר באופן חד פעמי, לא הייתי ממליץ לעשות את זה באופן קבוע.
3. זה לא עדיף מה שאמרו לך. לדעתי קשה לעשות אימון רגליים טוב אחרי אימון גב, ויותר נוח לעשות קודם את הרגליים. אם אתה לא מרגיש תשוש כשאתה מגיע לאימון רגליים שלך אז אין בעיה, תעשה בסדר שהציעו לך, כי באימון רגליים לא עובדת יד קדמית אז זה לא ישנה