אימון אירובי לאחר אימון אנאירובי

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי 10gaz

אהלן,
אני מתאמן כ-3 חודשים וכעת אני מתאמן בשיטת ab.
יש לי כ-15% שומן שאני רוצה להיפטר מהם (וככה גם התוצאות מהחדר כושר יראו טוב יותר).
לכן, בנוסף לאימונים התחלתי לרוץ כ-40 דקות בקצב נמוך יחסית (7 דקות לק"מ - או 8.5 קמ"ש).
את הריצה אני מבצע מיד לאחר שאני מסיים אימון אנאירובי.
הרעיון הוא לשרוף את הפחמימות באימון האנאירובי ולהגיע לריצה כשבגוף מלאי נמוך של פחמימות - מה שיוביל אותו להשתמש במאגרי השומן מהר יחסית.האם יש הגיון מאחורי זה?
האם זה מפריע ל"חלון ההזדמנויות" ללקיחת חלבון שנוצר לאחר אימון אנאירובי?

תודה לעוזרים

אוקי נרגעתי אני אגיב (אגב מה שהדגשתי זה מה שאתה צריך לשכוח שכתבת)

אין דבר כזה חלון ההזדמוניות

כל עוד האימון של ךלא נמשך הרבה מאוד זמן אין עם זה שום בעיה. אני אישית ממליץ להפריד האימונים האירובים מהאנאירובים אבל איך שאתה רוצה

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

אוקי נרגעתי אני אגיב (אגב מה שהדגשתי זה מה שאתה צריך לשכוח שכתבת)

אין דבר כזה חלון ההזדמוניות

כל עוד האימון של ךלא נמשך הרבה מאוד זמן אין עם זה שום בעיה. אני אישית ממליץ להפריד האימונים האירובים מהאנאירובים אבל איך שאתה רוצה

למה אתה שולל את זה?למה בחיטוב יושבים על תפריט נמוך של פחמימות?כדי שהגף ישתמש בשומן כמקור אנרגיה...