|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-10-08, 00:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
המטרה שלי בעקרון היא הגדלת מסת שריר והמשקלים שאני עובדת איתם הם לא כל כך סבירים לבחורה שסתם באה להתאמן.. לחיצת חזה- 30 ק"ג (עם מוט כמובן ללא שיפוע)
סקווט- 40 ק"ג דדליפט- 40 ק"ג לחיצת כתפיים עם משקוליות- 7 ק"ג כל יד כפיפת מרפקים עם משקוליות 6-7 ק"ג כל יד פשוט לאחרונה חליתי די קשה ועכשיו אני מרגישה שיותר קשה לי באימונים, יותר חולשה.. ולכן חשבתי אולי כדאי באמת להתחיל עם האימונים האנאירובים שהם יותר חשובים ומשמעותיים לי ולתת את כל הכוח בהם ורק בסוף כשאני עייפה לתת מה שנשאר לאימונים האירוביים (בשביל היתרון..) האם אני צודקת? או שמא עדיף כבר להתחיל עם האימונים האירוביים (שהם גם טובים לפיתוח כושר גופני וגם טובים כחימום) ואח"כ לאחר שהגוף "התעורר" והוציא אדרנלין להמשיך עם האנאירובי? מה מומלץ?
__________________
קשה באימון- קל בים!! 
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
