מתוסכל.... לא יודע מה טוב

[the animal]

פורסם במקור על ידי shvarz

7:30 - 2 פרוסות לחם חטה מלאה+100 גרם קוטג'

10:00 - 100 גרם פסטרמה דלת שומן +2 פרוסות לחם חיטה מלאה+ כף חומוס

14:00 - 220 ג' אורז + 150 ג' חזה עוף + 2 ירקות

15:35 - פרי

17:30 - טונה בשמן סטארקיסט+2 לחם חיטה מלאה

20:00 - 3 פרוסות לחם חיטה מלאה 2 פרוסות גבינה צהובה 9%

סה"כ קלוריות 2039
סה"כ חלבון 150
סה"כ שומן 45
סה"כ פחמימות 233

ואת זה אתה לא מסוגל לאכול?! טוב שזו לא הארוחת צהריים שלי חחח
ולעניין, אם אתה לא מסוגל אפילו להכריח את עצמך לאכול את זה, קח גיינר

[Shvarz]

פורסם במקור על ידי the-one

תאוכל או שלא תגדל אן מה להגיד.

קל לדבר..

פורסם במקור על ידי the animal

ואת זה אתה לא מסוגל לאכול?! טוב שזו לא הארוחת צהריים שלי חחח
ולעניין, אם אתה לא מסוגל אפילו להכריח את עצמך לאכול את זה, קח גיינר

יש לך המלצה לגיינר שמתאים לי?

פורסם במקור על ידי mortex

אחי ...

אני התחלתי במשקל התחלתי של 53 במשך השנים עליתי ל 55 . שהתחלתי להתאמן .

היום אני שוקל 67. אוכלים, דוחפים, דוחסים עד שבא להקיא . אין מה לעשות... אחרי חודש כזה הקיבה תתרחב לך ואתה תאכל יותר בקלות ...

תקנה גיינר בשביל להשלים .. זה יבוא לאט לאט , אבל אסור לך לוותר אף אחד לא אמר שזה יהיה קל ..

תאכל בלי לוותר לעצמך ..

אני מנסה אחי אני בסוף של הארוחה עוד שניה מקיא תנשמה והבטן שלי עוד שניה יוצאת חח ואני לא מגזים

[the animal]

יש לך מבחר ענק באתר הראשי, במחירים טובים. תסתכל מה מתאים לך מבחינת ערכים ומחיר