קריאטין וההבדלים עם אבקת חלבון

[Shlomik]

פורסם במקור על ידי boris19

שלום לכולם נרשמתי לפורום הנהדר הזה.

יש לי כמה שאלות לגבי התוספיי תזונה.
כרגע אני משתמש עם אבקת חלבון מי גבינה , ואומגה 3 (4 קפסולות ביום)
וקראתי הרבה בפורום על הקריאטין, ועדיין לא הבנתי כמה דברים על זה.

1. מה ההבדל בינו לבין החלבון. (וגם במה עדיף להשתמש)
2. איזה השפעות יש לזה על הפיתוח
3. אם מומלץ להתשמש בזה יחד עם האבקת חלבון והאומגה 3.

1. קריאטין הוא סוג של חלבון אבל הוא עושה דברים שונים מאבקת חלבון ליותר מידע הייתי ממליץ לך להתחיל מלקרוא את המאמר הזה שיסביר לך את העניין:http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

2. בתוך המאמר מופיעות גם ההשפעות אם עדיין היו לך שאלות תרגיש חופשי לשאול ונישמח לעזור.

3. כן מאוד מומלץ מה שכן נראה לי שאתה לוקח מעט מדי אומגה 3 ביום, הקפסולות שאתה משתמש בהן הם 180 EPA ו 120 DHA? אם כן אתה צריך להתחיל להשתמש מינימום ב6 כמוסות ביום על מנות להנות מכל ההשפעות הטובות של אומגה 3 ושמן דגים.

[sustanon]

פורסם במקור על ידי Shlomik

1. קריאטין הוא סוג של חלבון אבל הוא עושה דברים שונים מאבקת חלבון ליותר מידע הייתי ממליץ לך להתחיל מלקרוא את המאמר הזה שיסביר לך את העניין:http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

2. בתוך המאמר מופיעות גם ההשפעות אם עדיין היו לך שאלות תרגיש חופשי לשאול ונישמח לעזור.

3. כן מאוד מומלץ מה שכן נראה לי שאתה לוקח מעט מדי אומגה 3 ביום, הקפסולות שאתה משתמש בהן הם 180 EPA ו 120 DHA? אם כן אתה צריך להתחיל להשתמש מינימום ב6 כמוסות ביום על מנות להנות מכל ההשפעות הטובות של אומגה 3 ושמן דגים.

תשמע אחי אני בטוח שהידע שלך יותר רחב משלי אבל אני חושב שאתה טועה קריאטין הוא לא סוג של חלבון גם באתר של וויקיפדיה לא רשום שזה חלבון

[Netnael]

אחי אתה בטוח שצריך 6 כדורים אני לוקח תמיד 2 ^_^?

[Shlomik]

פורסם במקור על ידי Netnael

אחי אתה בטוח שצריך 6 כדורים אני לוקח תמיד 2 ^_^?

כן על פי המחקרים האחרונים בשביל להנות מכל ההיתרונות של אומגה 3 צריך מינימום של 1080 מ"ג EPA ו720 מ"ג DHA ביום.
בשביל לקבל את המינון הזה אתה צריך 6 כדורים רגילים של אומגה 3.
אם יש ברשותך כדורים עם כמות כפולה (יותר נדיר למצוא) אז אתה יכול להסתפק רק ב3 כדורים.

תסתכל על האריזה צריך להיות רשום הכמויות אם רשום
180 מ"ג EPA ו120 מ"ג DHA זה הכדורים הרגילים ואז אתה צריך לקחת 6.
ואם מופיע כמות כפולה מזו אתה יכול להסתפק ב3.

[Netnael]

פורסם במקור על ידי Shlomik

כן על פי המחקרים האחרונים בשביל להנות מכל ההיתרונות של אומגה 3 צריך מינימום של 1080 מ"ג EPA ו720 מ"ג DHA ביום.
בשביל לקבל את המינון הזה אתה צריך 6 כדורים רגילים של אומגה 3.
אם יש ברשותך כדורים עם כמות כפולה (יותר נדיר למצוא) אז אתה יכול להסתפק רק ב3 כדורים.

תסתכל על האריזה צריך להיות רשום הכמויות אם רשום
180 מ"ג EPA ו120 מ"ג DHA זה הכדורים הרגילים ואז אתה צריך לקחת 6.
ואם מופיע כמות כפולה מזו אתה יכול להסתפק ב3.

בקופסא שלי כתוב ככה משקל כל כמוסה 1450 בתוכנה 1000מג שמן דגים
12 אחוז DHA אז כמה בער ך אני צריך ?

[Shlomik]

פורסם במקור על ידי Netnael

בקופסא שלי כתוב ככה משקל כל כמוסה 1450 בתוכנה 1000מג שמן דגים
12 אחוז DHA אז כמה בער ך אני צריך ?

12% זה אומר שיש לך 120 מ"ג DHA ו180 EPA.
לכן אתה צריך 6 כמוסות ביום, תחלק את זה איך שנוח לך, אני אישית לוקח 2 כמוסות בבוקר, 2 בארוחה שאחרי אימון ו2 לפני השינה ככה יוצא שאני אף פעם לא שוכח לקחת.