|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-10-08, 23:48
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שנה חלוקה
תוריד סטים ביידים ל-6 במקום 9. לגבי כתפיים גם תקצץ אין צורך ב-9 אתה יכול 7-8 שים תרגיל אחד לכתף האחורית. רגליים !!!!! תעלה את הסטים ומיד זה השריר הכי גדול שלך בגוף והוא מקבל ממש קצת סטים... התאומים שלך מקבלים רק 6 סטים בשבוע אוקיי נחמד ! לגבי הארבע ראשי האמסטרינג ואחורית חרטא מה נסגר איתך !? תן 5 סטים של סקוואט לדעתי פירמידה 15-12-10-8-6 אחרי זה לחיצה 3 סטים כמו שעשית ותוסיף עוד 3-4 סטים של כפיפת ירכיים לרגל אחורית ! תשקיע קצת ברגליים אחי זה מאוד חשוב !!! ושהסקוואט יהיה ראשון ! ממתי לחיצת רגליים זה תרגיל ראשון ?! ובכללי שהרגליים יהיה השריר הראושן באימון שוב שריר הכי גדול שלך...! כמו מה שעשית רק תוסיף סטים לסקוואט נגיד 5 סטים ותעשה 15-12-10-8-6 חזה בסדר גמור... בגב הסדר שלך די הפוך לדעתי... תתחיל עם המתח תעבור לחתירה ותסיים עם הפולי. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
