|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-08, 16:50
|
#21 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
30-09-08, 17:11
|
#22 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
בתוכנית מסוגab4
אין אף חלוקה אחרת שלר יוצרת היתנגשויות חוץ מזו: A-חזה יד אחורית כתפיים b-גב יד קדמית רגליים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
30-09-08, 17:37
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה יוצא קצת מידי סטים לא ? אני עושה 4 סטים בתרגיל 15-12-10-8 ,אז תרגיל וחצי לידיים זה מספיק ? 2 תרגילים ל חזה/גב זה מספיק ? המחזוריות היא שלכל שריר יש יומיים מנוחה והוא עובד שבוע אחת פעמיים ושבוע אחד שלש
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
|
30-09-08, 17:47
|
#24 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-09-08, 18:54
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
בלי לקרוא את כל הפוסט, למה אתה לא משלב רגליים? זה פשוט חבל, תרגילים כמו סקוואט דדליפט וכו' יכולים לתת לך המון לתכנית, במיוחד בab, וגם לשרירים הקטנים.
בכל אופן לדעתי הייתי הולך עם ההסדר הישן, a - חזה אחורית כתפיים b - גב קדמית רגליים בהצלחה.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
30-09-08, 19:28
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
|
30-09-08, 19:31
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
