|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-01-07, 14:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה קילו אתם מרימים !?
סקר פתוח אחים שלי כבר קיבלו אתם מרימים בחדר כושר במכונות של כתפיים ,חזה וכל מיני כמה אתם מרימים !? אני מרים 18 קילו מכל מכונה כי אני רק התחלתי בחדר כושר אבל לפניכן הרמתי משקולות בבית מה איתכם ?!
|
|
|
|
06-01-07, 14:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי על איזה מכונות אתה מדבר? אם אתה מרים בכתפיים כמו שאתה מרים ברגליים לדוגמא אז המצב לא טוב. זה גם תלוי בכמות חזרות?
|
|
|
|
|
06-01-07, 14:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא אחי בלי קשר לרגליים ברגליים אני מרימים הרבה בכתפיים נגיד ובמכונה של יד קדמית וכל זה וכל דבר 12-15 חזרות -3 סטים
|
|
|
|
|
06-01-07, 14:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי שאתה מדבר על מכשירים כמו אצלנו במכון
בכל מקרה, פרפר אני עושה סט1 47.5 סט2 50 סט3 52.5 12 חזרות כל סט רגליים 50 3 סטים של 12 בשתי המכשירים יד אחורית 60-65 3 סטים 12 חזרות כתפיים 25 27.5 30 3 סטים של 10 חזרות יד קדמית עם פולי תחתון אני עושה 45 קילו 3 סטים של 12 מאיפה אתה? מוכר לי השם שלך? |
|
|
|
|
06-01-07, 15:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סקר גרוע!
__________________
|
|
|
|
|
06-01-07, 15:10
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני בכלל מהצפון...
עכשיו יש לי שאלה קטנה לגבי האימונים שלי כמו שנאמר אני רק מתחיל ולקחתי את התוכנית למחילים מפה (ישראלבודי) ואני מתאמן בנתיים רק 3 פעמים בשבוע-ראשון,שלישי,חמישי ראשון+ שלישי אני עובד על-חזה,כתפיים,בטן ויד קדמית . יום חמישי אני עובד על -גב,יד אחורית בטן ורגליים .. על בטן אני עובד גם בימים שאני לא הולך לחדר כושר.. האם זה טוב החלוקה הזאתי או שאני צריך לעשות שינוי ?! |
|
|
|
|
06-01-07, 15:19
|
#7 |
|
מושעה
|
אי אפשר להשוות כמה מרימים במכשירים בגלל שבכל מכשיר ההתנגדות היא שונה 10 קילו במכשיר א זה לא בהכרח ה10 קילו של מכשיר ב
בהרמות חופשיות זה משהו אחר |
|
|
|
|
06-01-07, 15:40
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובקשר לשאלה תחלק את התוכנית לAB ואם אתה רוצה להתאמן 3 פעמים בשבוע תעשה אימון A אימון B בלי קשר ליום החלוקה שלך גם לא טובה, יד אחורית וחזה עדיף שיהיו באותו היום כי היד אחורית משתתפת בתרגילים של חזה ובאימון שני שהגב ויד קדמית יהיה ביחד כי היד הקדמית עובדת בתרגילים של גב. |
|
|
|
|
|
06-01-07, 16:17
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה האייסי שלך אחי?
|
|
|
|
|
06-01-07, 16:27
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
קיבינימאט, אין הוכחה חד משמעית מה יותר טוב מבחינת חלוקה של שרירים, יש כאלו שיגידו חזה יד אחורית ויש שיגידו חזה יד קדמית, כל חלוקה עם היתרונות/חסרונות שלה.
מאיר, אתה עובד פעמיים בשבוע על חזה ורק פעם אחת על גב? |
|
|
|
|
06-01-07, 16:30
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
06-01-07, 16:33
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כן פעם אחת על גב למהה?
|
|
|
|
|
06-01-07, 16:36
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
עידן, יש אנשים שעובדים ככה, ויש שעובדים ככה, לך אל כל אחד, והוא יציג את היתרונות של השיטה שלו, אפילו אם הם לא בדיוק יתרונות.
מאיר, אל תעבוד לפי שבוע שבוע, הגוף לא מרגיש שבועות, הוא מרגיש אימונים. |
|
|
|
|
06-01-07, 16:41
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת שבוע שבוע כפרה אני עובד 3 פעמים בשבוע ראשון שלישי וחמישי זה לא בסדר בתור התחלה?
|
|
|
|
|
06-01-07, 17:08
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 http://www.atraf-f.net/or/showpost.p...1&postcount=36 http://www.atraf-f.net/or/showpost.p...4&postcount=49 וההודעה הזאת של גל שהתיחסה לדברים של עמית, http://www.atraf-f.net/or/showpost.p...6&postcount=55 אגב, למה יש לך מוניטין שלילי? לפי ההודעות שלך כאן, עושה רושם שאתה מבין עניין ולא איזה טרול שבא לעשות ספאם. let me fix that...
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
06-01-07, 17:13
|
#16 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
סקר דיי מעפן , אבל סתם בשביל הקטע אני יגלה שהrm3 האחרון שלי בסקווט היה 70 קילו אומללים ( מי שיודע כמה אני מרים בבנץ' דדליפט ודברים אחרים יבין)
__________________
 |
|
|
|
|
06-01-07, 17:15
|
#17 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
06-01-07, 17:25
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-01-07, 18:34
|
#19 |
|
נפיחון
|
130 טון 2 חזרות..
|
|
|
|
|
06-01-07, 19:55
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
חזה שתי מכוניות של פג'ו
כתפיים שתי מרצדסים יד קדמית מרים חמור ותפוח אדמה יד אחורית החזקה מרים שור+עגלה רגליים מרים 17 משאיות זהו נראה לי |
|
|
|
תצוגה לינארית
