[בעיה]דדליפט+סקוואט.

[The Sun]

לא הבנתי את הציטוט והקשר שלו אליי

[reshos123]

שמחשיב תתרגילים האלה כתרגילים כלליים ולא של קבוצה מסוימת
לא משנה. יאללה נראה לי נגמר הדיון פה.

[The Sun]

גם אני בדיעה שצריך לעבוד כמה שיותר מורכב כדי לערב כמה שיותר קבוצות שרירים - לצורך העניין אני מאמן ידיים 3 סטים בשבוע אז ככה שאנחנו פחות או יותר משדרים על אותו הגל

וכן הדיון כאן גמור

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי the sun

מצד שני לבצע פעמיים בשבוע סקוואט בעצימות גבוהה זה בלתי אפשרי מבחינת ההתאוששות של השריר, ולכן עדיף לחלק פעם לסקוואט ופעם לדדליפט.

בקשר לחלוקה של abcd היום כבר יש כל-כך הרבה מחקרים עם הוכחות חותכות שלמתאמנים טבעיים אין מה לחפש בabcd כי התדירות לא מספיקה לגירוי שריר שזה מיותר להכנס לזה.

מה שבתיאוריה ומה שקורה על פני השטח זה לא תמיד אותו דבר


אני אישית גודל הרבה יותר מabcd מאשר מab

[The Sun]

זה שאתה גדל ב abcd הרבה יותר זה הכל טוב ויפה, אבל יש עוד המון פרמטרים שמשתנים ובטוח השתנו גם אצלך בין העבודה ב ab ו abcd.

בואו לא נפתח כאן שוב דיון על תדירות מול עצימות, למרות שאני ממש אוהב שזה תופס תאוצה ועוד פעם קופצים כל מיני אנשים מהחורים שלהם להציג עמדה - אבל לא זה המקום