זה כמו שתגיד שלתחרות לחיצת חזה צריך לעשות רק פרפר...
רוב התוכנית צריכה להיות בנויה מסביב מסלול שהוא יעשה:
אם הרבה עליות בחול ים, אז הוא צריך לרוץ הרבה בעליון בחול של הים,
אם ריצות קצרות ומהירות עם ציוד, זה מה שהוא צריך לעשות.
ברור שהאימון בחדר כושר לא יזיק, אבל עדיף משהו ספציפי.
לא אמרתי לו איזה תרגילים לעשות, ברור שצריך לגוון (רצף,פארטלקים,אינטרוולים,טמפו,עליות...), רק הסכמתי איתך שלרוץ בחוץ יותר טוב
22-09-08, 20:27
תצוגה בשכבות