|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-01-07, 15:55
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
פחמימות מורכבות נימצאות בעיקר במוצרים מחיטה מלאה וגם קטניות למינהן (שעועית, עדשים, אפונה וכו'), שעורה מלאה, חיטה מלאה, אורז מלא, בורגול, פולי סויה, טופו, פסטה, תירס, שיפון וכו'.הם גם עשרים בסבים תזונתיים זה מה שעושה אותם מורכבים
חלבונים נימצאים בעיקר בשר עוף דגים מוצרי חלב במיוחד קוטג ניתן לקבל גם חלבון משילוב של דגן וקטניה בחיטוב נדיר ועולים בשריר רק במידה ואדם שמן מאוד או בעל גנטיקה מעולה
__________________
mmm |
|
|
|
05-01-07, 16:45
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איזה אנשים צריכים חיטוב ? שמנים ? ואם אני רוצה לעשות במסת שריר, מה אני עושה ?
__________________
 ஜ- Shut Up and DO IT - ஜ |
|
|
|
|
|
05-01-07, 18:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה האחוז שומן שלך? אם אתה לא יודע אז תנסה לבדוק פה :
http://www.he.net/~zone/prothd2.html |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
