|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-01-07, 07:57
|
#1 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
לחיצת חזה 5x5
לחיצת חזה בשיפוע חיובי 3x6-8 פרפר (איך שאתה רוצה אני מעדיף כאבלים) 2x10 אם אתה רואה שיש בעיה והחזה לא גודל תשנה את התוכנית לABCD או ABCDE ותנסה אותה תעשה משהו כמו 22 סטים לחזה  |
|
|
|
05-01-07, 12:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שמע לי אחי..
תעבוד 7 סטים לשריר גדול 5 לקטן תן נגיד 4 סטים לחיצת חזה 6 חזרות תקרעעעע ונגיד תעשה עוד 3 סטים 8 חזרות מקבילים או לחיצת חזה בשיפוע חיובי אני מאוד מציע לך לעבוד בטווח חזרות נמוך 6-8 ככה זה מאוד עוזר אבל כמובן תשנה מדי פעם לגבוה גם |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
