|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-08, 11:53
|
#121 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
איפה המחקר שמוכיח שזה מה שנותן תוצאות
יש פה כמה וכמה שאוהבים להגיע לכשל בגלל התחושה האישית שלהם , או בגלל שהם רואים איזה באדי בילדר מטורף והוא אמר להם תגיעו לכשל ...
הגעה לכשל לא מוכחת שמשפרת את מסת השריר או את הכוח.. לדעתי ההבדל בגירוי לשריר בין חזרה אחת לפני כשל , לכשל... היא אפסית ולא משמעותית... ההבדל היחיד יהיה התאוששות מערכת העצבים. שבכשל יקח לה יותר זמן , כלומר אם לא תתן למערכת זמן לא תוכל להתאמן עצים ... קראתי המון מאמרים חלק אומרים חזרה לפני כשל חלק אומרים תגיע לכשל ... אבל איפה המחקר שמגבה את זה . שחד משמעית מראה שהגעה לכשל משפרת את התוצאות או תורמת להם ? מעבר להשפעה הפסיכולוגית שיש בהגעה לכשל ... עד שאין מחקר , זה סתם הנפצה.. כי גם אם באדי בילדרים מגיעים לכשל... זה לא אומר שזה מה שמשנה ואולי אפילו יש מצב שזה מה שמאט אותם .. (זמן התאוששות ארוך יותר) .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
19-09-08, 12:03
|
#122 |
|
חבר פעיל
|
אני לפעמים חושב שאני יכול לבצע עוד 2 חזרות בערך ופתאום בדחיקה אני נתקע....
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
19-09-08, 12:14
|
#123 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אבל בעיקרון אמרת דברים נכונים.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
19-09-08, 12:29
|
#124 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-08, 12:51
|
#125 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-08, 12:53
|
#126 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-08, 12:55
|
#127 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אבל שוב - יש מצב שזה חוסר ריכוז או עבודה לא יעילה של הסט. תתחבר למסנג'ר, יש לי כמה שאלות |
|
|
|
|
|
19-09-08, 13:21
|
#128 |
|
חבר פעיל
|
פעם שהייתי עובד 5*5 הגעתי למצב שאני דוחק את המוט בחזרה אחרונה לפני כשל מבלי בכלל להרגיש את השרירים (כאילו, רק המוט מתרומם כזה). אולי בגלל שלא היה לי ספוטר מאחורה וחששתי לחיי או משהו d:
|
|
|
|
|
19-09-08, 13:23
|
#129 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-08, 13:58
|
#130 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...t=abstractplus וצריך לזכור גם שזה אבסטרקט ולא המחקר המלא, ככה שקשה להעריך אם המחקר תקף. וגם אם היה לי את המחקר המלא, לא היה לי כח לקרוא את הכל ולחפש "טעויות". 
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
19-09-08, 14:59
|
#131 |
|
Banned
|
סליחה על הבורות אבל מה זה אבסטרקט?
|
|
|
|
|
19-09-08, 15:04
|
#132 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
Abstract = תקציר
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
19-09-08, 15:49
|
#133 |
|
Banned
|
עידן, קראתי את המחקר ויש לי שאלות לגבי ביטויים שנכתבו שם על-מנת להבין אותו לעומק:
Igfbp-3 - ? Igf-1 - ? בקצרה הסיכום הזה אומר שאימון לכשל הביא לשיפור בסיבולת השריר לעומת הקבוצה השניה שהתאמנה לא לכשל ועלתה בכוח. |
|
|
|
|
19-09-08, 18:37
|
#134 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-09-08, 18:44
|
#135 |
|
Banned
|
עידן לא הבנתי משהו, בסיכום כתוב שהקבוצה שהתאמנה לכשל שיפרה את סיבולת השריר אך חוותה ירידה בIGF-1 שזה Insulin Growth factor ,אך מצד שני עלייה בIGFBP-3, מה זה אמור להביע?
מה ההבדל בין השניים ולמה מצרפים מספר? |
|
|
|
|
19-09-08, 18:45
|
#136 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-09-08, 18:54
|
#137 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
IGF-1 זה הורמון אנאבולי עד כמה שידוע לי, ולגבי IGFBP-3 כל מה שאני יודע שזה קיצור של Isuline like Groth Factor Binding Protein, אני לא יודע מה התפקיד של ההורמון הזה.
ולא יודע מה המשמעות של המספרים, אני לא מבין מחקרים עד לרמה הזאת. ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
19-09-08, 18:55
|
#138 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אני חפרתי בנט ולא מצאתי מחקר רציני מלא ומפורט בכלל .. הכל מאמרים ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:00
|
#139 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הדרך הכי טובה לחפש מחקרים זה או דרך google scholar, או דרך PubMed. הבעיה היא רק להכניס את מונחי החיפוש הנכונים, הרבה פעמים אני מקבל תוצאות עם מחקרים בכלל לא קשורים למה שחיפשתי.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
19-09-08, 19:21
|
#140 |
|
Banned
|
אחלה עידן, אז בעיקרון כן ניתן ללמוד מהמחקר שיש ירידה בהורמון אינסולין האנאבולי כתוצאה מהגעה לכשל, ואילו הקבוצה שלא התאמנה לכשל נהנתה מעלייה שלו וברמות הטסטוסטרון במנוחה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
