|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-09-08, 23:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מחשיב שחייה בתור אימון אירובי כי 95% מהאנשים לא שוחים נכון, מה שגורם להם לאבד אנרגיה על שום דבר ולרוב שוחים לאט כדי שיוכלו להחזיק יותר זמן.
אם אתה לא שוחה חתירה בקצב טוב של מקסימום 25 שניות ל 25 מטר אין לך מה להכנס לבריכה. "ספרינט" שלי זה 25 מטר ב 17 שניות ואני שוחה מהר, חבר שלי מתאמן בקבוצה מקצועית והוא עושה 15.5 שניות.. מה גם שאחרי 50 מטר לרובינו קשה להמשיך.. ואז עושים הפסקה של 5 דקות מה שדופק את הכל.. הצעה שלי תתחיל לרוץ כל יום עד שתגיע למצב שאתה יכול לרוץ 5 ק"מ ב15 דקות, זה כושר בסיסי כדי לשחות בצורה אפקטיבית.. ואז תלמד לשחות בשיטת ה Total Immersion, עד אז..רוץץץץץץץץץץץץץ |
|
|
|
17-09-08, 23:22
|
#2 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
כל אחד וקצב השחייה שלו וזו פעילות אירובית לכל דבר. בתור אחד שהיה רץ 80 ק"מ לא הגעתי לרוץ 5 ק"מ ב-15 דקות מדובר בקצב של 3 דקות לק"מ ולא נשכח ששיא העולם הוא 12-13 דקות. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
