|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-09-08, 17:25
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני חושב כמו הזה שמעליי, יותר מידיי סטים לשרירים קטנים
תוריד ל9-10 כתפיים תשאיר את מה שיש לך החזרות תוריד, אתה אומר שאתה עושה 10-8-8, עזוב את זה, תרגיל ראשון חזה תעשה 6 חזרות, תרגיל שני 8 וכו' עד 12 בערך תרגיל אחרון אפשר לחזור לחזרות נמוכות יותר כי הפרמידות האלה זה סתם טעות לדעתי, תעבוד עם משקל 3-4 סטים לאותן מספר לש חזרות ועכשיו בנוגע לתוכנית: יד אחורית הייתי מתחיל במקומך עם האחיזה צרה ולאחריה לחיצה צרפתית, לאחר מכן תרגיל נוסף לפי בחירתך דדליפט לגב? לא ידוע לי על דדליפט שהוא בדיוק תרגיל לגב עליון, וווינץ אין לי מושג מה זה כתפיים עדיף תתחיל עם לחיצה צבאית ורק אז לחיצת כתפיים, אבל לא קריטי בטן?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
תצוגה בשכבות