|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-12-08, 16:53
|
#1 |
|
מפקח ראשי
|
טוב חזרה רשמית למסה,
משקל בוקר 64.8 ק"ג תפריט התחלתי ביום אימון - 2300 קלוריות ביום ללא אימון - 1900 אימון ab x4 + אירובי 20 דקות כל סוף אימון תוספים - סופרפאמפ 250 , נענו9x ,אבקת חלבון קזאין,אבקת חלבון מי גבינה ובהמשך יצורף קריאטין מונו נותן מסה עד 75 ק"ג ומשם נראה מה המצב. |
|
|
|
01-12-08, 17:40
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
וואו כל כך הרבה דברים מיותרים ובזבוז כסף...
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
15-11-08, 11:09
|
#3 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
איך אתה מצליח לשמור על חלבון בצבא?,יש הרבה טונה?
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
15-11-08, 12:59
|
#4 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-11-08, 16:56
|
#5 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
זה הרבה הוצאה לא?..אבקת חלבון מותר לך להביא?
__________________
what is your profession?:
|
|
|
|
|
15-11-08, 17:30
|
#6 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-11-08, 17:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
שקיות, תחלק בשקיות של כריכים...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
15-11-08, 17:36
|
#8 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
15-11-08, 17:50
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-11-08, 18:04
|
#10 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-11-08, 13:38
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אחי, אתה עושה יומיות ?
ולמה אתה לא עושה תוכנית לכל הגוף\5*5 כלשהי אם אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
28-11-08, 15:45
|
#12 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
לא נגעתי במשקולת כמעט חודש אני רוצה לחזור לאט לאט אין טעם לקרוע את הגוף. |
|
|
|
|
|
28-11-08, 16:27
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
28-11-08, 16:35
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
בהצלחה אחי תמשיך לעדכן
|
|
|
|
|
29-11-08, 18:52
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה על אותו משקל חודשיים.
|
|
|
|
|
29-11-08, 19:16
|
#16 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
30-11-08, 14:31
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
קראתי, חבל.
|
|
|
|
|
01-12-08, 16:56
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
ברכותיי~! בהצלחה!
__________________
 
|
|
|
|
|
03-12-08, 20:53
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
אחלה משקלים בהצלחה בהמשך
|
|
|
|
|
05-12-08, 08:36
|
#20 |
|
מפקח ראשי
|
עדכון 5/12/08
משקל : 64.8 ק"ג משקל לא השתנה,אבל בהחלט אני רואה שיפור בגוף ועלייה במשקלי עבודה. תזונה אני עושה קארב סייקלינג קודקס למי שמכיר הכוונה שבימי אימון שבהם אתה צריך לשפר חלקים מסויימים אתה אוכל יותר פחמימה בימי אימון אחרים טיפה פחות ובימי מנוחה אתה אוכל כמות קטנה של פחמימות. בימים של הרבה פחמימות: 2700 קלוריות 220 חלבון 260 פחמימה 85 שומן בימים מתונים יותר בפחמימות: 2500 קלוריות 220 פחמימה 220 חלבון 82 שומן ימים מועטים בפחמימות: 2200 קלוריות 220 חלבון 160 פחמימה 75 שומן |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
