השינוי שלי - חיטוב של 3 חודשים.

senate · 08-09-08, 15:18

הנה תראו חישוב שזה יוצא הגיוני ביותר.
83 שקלתי קילו בשבועיים לפני החיטוב כשהייתי בניטרלי,
לפני החיטוב בכמה ימים אחרונים של הניטרלי קיצצתי פחמימות לחצי והעלתי חלבון ונישארתי על התחזוקה ואז ירדתי 4 קילו.
קיצצתי את הפחמימות כמו שרשמתי בתפריט שזה תאכלס התחלת החיטוב שבה אני 79 קילו.
סיימתי את החיטוב 69 אבל אחרי ההעמסה האחרונה וחזרה לתחזוקה עליתי בחזרה ל 73 (כמו אחרי כל העמסה שהיתה לי)
אני נשאר במשקל הזה כי אני לא מקצץ עוד פחמימות ונשאר על התחזוקה.
** כלומר, התחלתי 79 על התחזוקה וסיימתי 73 על התחזוקה, זה 6 קילו פחות, נתרגם את זה לקלוריות שומן:
6000 גרם שומן = 54000 קלוריות, שריפה של ~700 ביום = 77 ימים שזה היתה בערך תקופת החיטוב נטו ללא הימי העמסה.
(יתכן שבחלק מהימים הייתי בגרעון יותר מזה כי אולי הייתי יותר פעיל פיזית)

עכשיו הגיוני לכם ?

08-09-08, 15:18	#1
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	הנה תראו חישוב שזה יוצא הגיוני ביותר. 83 שקלתי קילו בשבועיים לפני החיטוב כשהייתי בניטרלי, לפני החיטוב בכמה ימים אחרונים של הניטרלי קיצצתי פחמימות לחצי והעלתי חלבון ונישארתי על התחזוקה ואז ירדתי 4 קילו. קיצצתי את הפחמימות כמו שרשמתי בתפריט שזה תאכלס התחלת החיטוב שבה אני 79 קילו. סיימתי את החיטוב 69 אבל אחרי ההעמסה האחרונה וחזרה לתחזוקה עליתי בחזרה ל 73 (כמו אחרי כל העמסה שהיתה לי) אני נשאר במשקל הזה כי אני לא מקצץ עוד פחמימות ונשאר על התחזוקה. כלומר, התחלתי 79 על התחזוקה וסיימתי 73 על התחזוקה*, זה 6 קילו פחות, נתרגם את זה לקלוריות שומן: 6000 גרם שומן = 54000 קלוריות, שריפה של ~700 ביום = 77 ימים שזה היתה בערך תקופת החיטוב נטו ללא הימי העמסה. (יתכן שבחלק מהימים הייתי בגרעון יותר מזה כי אולי הייתי יותר פעיל פיזית) עכשיו הגיוני לכם ? __________________ C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 08-09-08 בשעה 15:24.*