|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-09-08, 12:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גם שאתה אוכל נכון ואוכל אוכל שיש לו חלבון גבוה ופחממות איכוטיות הוא יכול להיכנס לתאי השומן אם אתה תיצרוך חלבון גבוה הוא יהפוך לשומן אם אתה הולך הרבה הרבה אבל בריא זה לא חייב להיות בריא זה יכול לעשות מה שאתה לא רוצה להשמין מאוכל בריא כי אתה צורך חלבונים פחממות בצורה נכונה טובה אך יותר מידי אולי בישבילך אולי ביגלל זה אתה לא יורד וגם טבלינים ושטיות כאלה זה גם יכול להיות כמה זה מצחיק
|
|
|
|
06-09-08, 14:15
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה לא במצב של עלייה במסה, אחוז שומן גבוה מדי בשביל להיכנס איתו למאסה, אבל במקביל מספר קלוריות נמוך מדי בשביל המטרה הזאת. תבנה לעצמך תפריט לחיטוב עד שתרד ל-13 אחוז שומן פחות או יותר ומשם תתחיל אתה המסה שלך. זה ייקח זמן אבל המטרה שעומדת מולך הרבה יותר חשובה מהזמן שתבזבז. ולגבי הצ'יטים שאתה עושה פעם בשבוע, אתה לא נשמע במצב לעשות צ'יטים על בסיס שבועי, תוריד את מספר הצ'יטים שלך
|
|
|
|
|
06-09-08, 14:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-09-08, 23:54
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
הנה כמה תמונות שלי עם תאכל להעריך כמה אחוזי שומן יש לי
ושוב אני אומר אני אוכל אולי פעם בשבוע בחוץ וגם לא דברים הכי משמינים הכוונה היא שלפני שהתחלתי להתאמן אכלתי כל דבר שאני רוצה מסוכרים עד לא יודע מה ואחרי כמה ימים כבר זהו הפסקתי הכול וצימצמתי ממש בצורה משמעותים - זאת אומרת ( שאני כמעט לא אוכל מאאכלים עם שמן אלא רק מאכלים בריאים . חזה עוף אורז מעדנים 1.5 % המון דברים עם חלבונים פחמימות וכאלה קראתי כמה מאמרים שעזרו לי להבין מה לאכול . עכשיו הכוונה היא שהיום אחרי 3 חודשים אני על אותו % שומן שהיתי לפני 3 חודשים ( לפני שהתחלתי להתאמן ) והיתי אוכל הרבה הרבה הרבה יותר לפני איך זה יכול להיות ? http://www.jup.co.il/view/eabe20e836.jpg http://www.jup.co.il/view/e09bcfecf6.jpg http://www.jup.co.il/view/8dadc653cb.jpg נערך לאחרונה על ידי LIVEBODY, 07-09-08 בשעה 00:00. סיבה: הוספת תמונה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
