ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 04-09-08, 21:05   #1
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahaf123 צפה בהודעה
בקשר לתוכנית נחמדה מאוד הייתי מציע לך להחליף את הפרפר במכונה בחפושי כי זה עובד גם על המייצבים ביידיים או בחזה לא יודע איפה ( עם משקולות כן...)
תוסיף עוד תרגיל ליד אחורית שיהיה 5-6 סטים לשריר קטן
ותעשה לגב גם 9 סטים ולא 8 אבל זה לא כזה קריטי..

ובקשר לחלוקה אני עושה xabxabx זה אומר שזה לא משנה איך יוצא שהקבוצת שרירים שעבדת עליהם באותו אימון נחים 3 ימים- 2 וחצי אבל זה בגלל שהאימון ab הוא אינטנסיבי ...
Ab עושים 4 פעמים בשבוע ...
אבל אם אתה מתקעש ורוצה לעשות שלוש אז תעשה יום ראשון a שני מנוחה שלישי b רביעי מנוחה וחמישי a ושישי שבת מנוחה למרות שזה לא יוצא הכי טוב ... אבל בסדר ...

למהאתה אומר אם אתה לא יודע... השריר המייצב בפרפר הוא הכתף
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-08, 22:04   #2
Shahaf123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 121
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal צפה בהודעה
למהאתה אומר אם אתה לא יודע... השריר המייצב בפרפר הוא הכתף
בסדר טעות שלי ידעתי שזה עובד על מייצב אבל לא יודעתי איפה תודה על התיקון ....
__________________
נתונים:
משקל: 90 קילו
גובה: 180 ס"מ
גיל 16
Shahaf123 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:57.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים