|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-01-07, 19:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לקחתי את זה מעצמי..בבוקר 2 פרוסות לחם עם חצי קופסת גבינה חצי אחוז ומעדן-זה כבר 18 גרם חלבון..זה ב6 וחצי...ב9 2 פרוסות עם גבינה וירק..ב12 2 עופות או שניצלים או בשר עם אורז וירקות וטחינה או חומוס..ב3 בערך...4 פרוסות עם קופסת טונה וירק וחומוס..ב7 בערך אימון..ואז אבקת חלבון ..אחרי שעה 2 שניצלים עם אורז או לחם מה שיש אחרי שעתיים ככה קורני עם חלב ואז לפני שינה שוב 2 פרוסות לחם עם חצי קופסת גבינה ומעדן ..סה''כ בערך 130 גרם חלבון
|
|
|
|
02-01-07, 20:02
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה גם שהאימונים שלך במסה מאוד חשובים, תתחיל לראות אם אתה באמת עולה במשקלים ועושה את התנועות ככה שתרגיש את השריר עובד. |
|
|
|
|
|
02-01-07, 20:33
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה די קריטי אם לא .. הפחמימה יותר חשובה מהחלבון אחרי האימון |
|
|
|
|
|
02-01-07, 20:44
|
#4 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
02-01-07, 20:41
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ואתה לא היית צריך לחכות 5 חודשים לראות שאין התקדמות בד"כ אם אחרי חודשיים אין התקדמות משנים משהו , מנסים "לרמות את הגוף" , בצורה כזו או אחרת. אל תאכל כל הזמן ב5 חודשים האלה אותו דבר , תגוון בארוחות תשמור על שומנים-פחמימות-חלבונים תקינים לפי מה שקבעת לעצמך. עצה שלי תחזור למאזן נטרלי לחודש בערך לסדר לעצמך תמערכות , לאחר מכן תבנה תפריט נורמלי תתיעץ עם תזונאי ספורט (כגון גיל) , או שתבקש פה דעה על תפריט שבנית בעצמך. שיהיה בהצלחה  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
