שאלה ,סטים

[the animal]

פורסם במקור על ידי j.wadd

אני תמיד עושה מכול תרגיל 4 סטים של 12 בכול תררגיל,השאלה שלי היא עם זה בסדר? מה ההבדל בין 3x8 או 3x15 מישהוא יכול להסביר?

אתם ממליצים לרדת בסטים ובחזרות?

הקטע של הגיוון זה שזה נותן גירוי לסיבי השריר השונים (אדומים, ורודים ולבנים). אז תגוון בטווחים של 6-8, 9-12 ו13-15.