|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-08-08, 17:11
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
29-08-08, 17:16
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא כל כך הבנתי את הקטע של חזרה ל10 חזרות עם משקל גבוה יותר (גבוה יותר ממה?)
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
30-08-08, 12:42
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מדובר בתרגיל בנצ' פרס כמובן בתכנית שאני עובד על חזה פעם בשבוע והוא התרגיל העיקרי שבא ראשון עכשיו מה שאני אכתוב זה באופן תיאורתי בנצ' שבוע ראשון: 10 חזרות 75 קילו (סט חימום ו2 סטים כבדים לכשל) שבוע שני מוסיף משקל ועושה 6-7 חזרות (סט חימום ו2 סטים כבדים לכשל) שבוע שלישי כבר בטווח של 3-4 חזרות (2 סטים חימום 2 עבודה לכשל) שבוע רביעי 10 חזרות 80-82.5 קילו (לצורך העיניין) וככה לעלות במשקלים מה אתה אומר?
__________________
|
|
|
|
|
|
30-08-08, 13:05
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
30-08-08, 14:10
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
