West side for skinny bastards - Page 5

Deus ex machina · 21-08-08, 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joker1

אני לא ישקר אבל במעגל הבטן לא רק שזה ייסורים עצומים, אני מרמה ב- toe touches וה- v ups.
בכל המעגלים אני לוקח הפסקות קטנות(בערך 5 שניות) בין חלק מהחזרות כי אני כבר לא יכול.
תגיד, בדדליפט הרומני אני בסט האחרון עשיתי 6 חזרות, נחתי 10 שניות בערך והמשכתי ל- 12, זה עדיין נחשב?

ובבוקס סקוואט, החזרה הלפני האחרונה בטעות עשיתי בה סקוואט רגיל, ובחזרה האחרונה נתתי נגיעה ועליה.
בכל שאר החזרות אני ירדתי על הקופסא לחצי שנייה ועליתי.
עדיין נחשב?

הכל נחשב אל תיהיה כזה פאנט , יפה אגב שדדליפט רומני אתה לא נשבר בטווח חזרות הזה לי לא משנה המשקל מעל 6 חזרות זה אותו סבל .

joker1 · 21-08-08, 21:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Deus ex machina

הכל נחשב אל תיהיה כזה פאנט , יפה אגב שדדליפט רומני אתה לא נשבר בטווח חזרות הזה לי לא משנה המשקל מעל 6 חזרות זה אותו סבל .

אצלי דווקא הסבל האמיתי מתחיל מהחזרה השישית/שביעית וגובר כל חזרה.
אבל אז אני נזכר בהארדקור הזה ב-: 2:18 שעושה דדליפט רומני כבד של 700 פאונד.
http://www.youtube.com/watch?v=Pr4JHP872M4

Deus ex machina · 21-08-08, 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joker1

אצלי דווקא הסבל האמיתי מתחיל מהחזרה השישית/שביעית וגובר כל חזרה.
אבל אז אני נזכר בהארדקור הזה ב-: 2:18 שעושה דדליפט רומני כבד של 700 פאונד.
http://www.youtube.com/watch?v=pr4jhp872m4

זה מה שהתכוונתי מעל 6 חזרות זה סבל .

joker1 · 21-08-08, 22:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deus ex machina

זה מה שהתכוונתי מעל 6 חזרות זה סבל .

חשבתי שהתכוונת שמעל 6 חזרות זה אותו סבל, אותה הרגשה.

בכל מקרה, אני חושב שיום חמישי אני יכול לפגוע ב- 102.5, כדאי ללכת על זה או להשאר בטוח עם 100 קילו ולהתיישב טוב מבלי לרמות(בטעות כמובן)?
אגב, מה המשקלי עבודה של בדדליפט הרומני ?

Deus ex machina · 21-08-08, 22:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joker1

חשבתי שהתכוונת שמעל 6 חזרות זה אותו סבל, אותה הרגשה.

בכל מקרה, אני חושב שיום חמישי אני יכול לפגוע ב- 102.5, כדאי ללכת על זה או להשאר בטוח עם 100 קילו ולהתיישב טוב מבלי לרמות(בטעות כמובן)?
אגב, מה המשקלי עבודה של בדדליפט הרומני ?

הייתי אומר שתלך על זה .
דדליפט רומני אני משנה בהתאם לאימון בme אני עובד עם פחות משל ויותר חזרות ובde ההפך .
האימון הכי כבד שעשיתי היה 140 קילו 6 חזרות 4 סטים , אני מעריך שאני פעם שבמחזור הבא אני יעלה ל150 .

joker1 · 21-08-08, 23:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deus ex machina

הייתי אומר שתלך על זה .
דדליפט רומני אני משנה בהתאם לאימון בme אני עובד עם פחות משל ויותר חזרות ובde ההפך .
האימון הכי כבד שעשיתי היה 140 קילו 6 חזרות 4 סטים , אני מעריך שאני פעם שבמחזור הבא אני יעלה ל150 .

היית ממליץ גם למתחיל(אני) בתכנית לעשות ביום ה- me של הרגליים יותר משקל ופחות חזרות בדדליפט הרומני?

Sugarzaza · 22-08-08, 00:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joker1

אצלי דווקא הסבל האמיתי מתחיל מהחזרה השישית/שביעית וגובר כל חזרה.
אבל אז אני נזכר בהארדקור הזה ב-: 2:18 שעושה דדליפט רומני כבד של 700 פאונד.
http://www.youtube.com/watch?v=pr4jhp872m4

זה ממש לא דדליפט רומני

Deus ex machina · 22-08-08, 07:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joker1

היית ממליץ גם למתחיל(אני) בתכנית לעשות ביום ה- me של הרגליים יותר משקל ופחות חזרות בדדליפט הרומני?

לא יודע האמת , אני פשוט לא מסוגל אחרי סקוואט או דדליפט כבדים לעבוד עם אותם משקלים , אתה לומד את זה עם הזמן .

joker1 · 22-08-08, 10:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

זה ממש לא דדליפט רומני

למה..

Sugarzaza · 22-08-08, 11:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joker1

למה..

הוא מוריד את זה עד הרצפה... יש כיפוף משמעותי בברך.. זה פשוט לא זה

Deus ex machina · 22-08-08, 12:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

הוא מוריד את זה עד הרצפה... יש כיפוף משמעותי בברך.. זה פשוט לא זה

אין בעיה להוריד עד הרצפה , בקשר לכיפוף זה תלוי יש כאלה שעובדים עם כיפוף כמו שלו יש כאלה שזה נראה יותר כמו סטרייט לג דדליפט , ואגב זה לא באמת משנה השם של התרגיל .

Sugarzaza · 22-08-08, 13:00

הוא פשוט עושה דדליפט קלאסי רגיל, אני לא מבין מה העניין

joker1 · 22-08-08, 13:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

הוא פשוט עושה דדליפט קלאסי רגיל, אני לא מבין מה העניין

תסתכל על הברכיים שלו, וכמה גבוה התחת שלו.

buzaglo · 22-08-08, 15:01

מה ג'וקר איך מתקדם עם התוכנית? הולך טוב?

joker1 · 22-08-08, 15:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי buzaglo

מה ג'וקר איך מתקדם עם התוכנית? הולך טוב?

תסתכל בפוסטים חח מה אתה שואל אותי

TheGift · 22-08-08, 15:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joker1

תסתכל על הברכיים שלו, וכמה גבוה התחת שלו.

זה לא דדליפט רומני.

joker1 · 22-08-08, 19:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lee123

זה לא דדליפט רומני.

טוב, אם לא אז לא, נראה לדעתי קצת כמו דדליפט רומני כי הברכיים לא ממש זזות קדימה, הן פשוט לא נעולות, זה דדליפט רומני לא סטיף לג, וגם שמה הברכיים לא נעולות.

buzaglo · 23-08-08, 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי joker1

טוב, אם לא אז לא, נראה לדעתי קצת כמו דדליפט רומני כי הברכיים לא ממש זזות קדימה, הן פשוט לא נעולות, זה דדליפט רומני לא סטיף לג, וגם שמה הברכיים לא נעולות.

לא יודע לא עדכנת הרבה זמן...

joker1 · 24-08-08, 18:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי buzaglo

לא יודע לא עדכנת הרבה זמן...

שישי שבת אין אימון..:p

היום היה:

08/24/08
ME Upper body
A. Bench press, RM5. 132lbs barbell, better form.
B. Incline DB bench press. 33lbs dumbells. 15-12.
C. Barbell rows(bent over)/Seated DB "power cleans", 110lbs barbell/15lbs dumbells. 8,12-10,12-7,12. On the third set of the barbell rows, some of the reps were partial(not touching abs).
D. Barbell shrugs. 220lbs barbell. 8-8-8. On the third set the barbell slipped my arms every 2-3 reps.
E. Standing Barbell curls. 66lbs barbell, 8-10-8.

אני לא מוצא בשום מקום רצועות, כנראה אני ילך למגה ספורט.
DEUS, אתה משתמש ברצועות בשראגים? כי הטרפזים עשו את העבודה טוב מאוד, הבעיה הייתה יותר באחיזה...

Deus ex machina · 24-08-08, 18:40

לא גם אני מחפש לקנות , כרגע אני עובד באחיזה משלובת כמו בדדליפט וגם זה גומר לי את האחיזה .

22-08-08, 13:00	#92
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	הוא פשוט עושה דדליפט קלאסי רגיל, אני לא מבין מה העניין __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

22-08-08, 15:01	#94
buzaglo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של buzaglo הודעות: 867 חדר כושר: C-shape	מה ג'וקר איך מתקדם עם התוכנית? הולך טוב? __________________ Live for nothing,Die for something. --------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר!

24-08-08, 18:40	#100
Deus ex machina חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Deus ex machina הודעות: 209 כללי:: Deus ex machina גיל:: 22 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: אוניבסיטה	לא גם אני מחפש לקנות , כרגע אני עובד באחיזה משלובת כמו בדדליפט וגם זה גומר לי את האחיזה .