|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-08-08, 18:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חח ככה בערך אני עושה, אבל פשוט הרגליים תמיד על הסולם אז זה פחות משקל, אני עושה 2 סטים של 15, ובסוף כל סט, אני עושה ירידה עם כל המשקל, בסט השני אני כבר לא יכול ממש לשלוט בירידה, לעשות את זה?
או לעשות את הירידה רק, כלומר עבודה אקצנטרית, אבל שוב, זה יוצא בעצם שאני תופס במתח, מתפס נתלה עליו שהידיים כפופות כאילו, ואז יורד לאט, עוזב את המתח ואז שוב?, או בדרך אחרת? דרך אגב, אם אני מגיע למצב הזה, שהשריר עייף והכל, עדיף שאני ימשיך לעשות מתח רק בסוף אימון לא? אחרת יהיה קצת קשה להתאמן לא? ומה לעשות מתח רחב או צר בעבודה האקצנטרית הזאת, כאילו מה ישפר מתח רגיל (בעיקרון צר) יותר מהר? תודה גבר. |
|
|
|
21-08-08, 18:27
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
-אתה לא צריך להגיע לכשל שלילי בכל סט זה לא מומלץ, רק בסט האחרון -בין אחיזה רחבה ואחיזה צרה אין כל כך הבדל מבחינת השרירים, באחיזה צרה נוספים עוד כמה שרירים קטנים לתנועה (לכן זה גם קצת יותר קל)
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
21-08-08, 19:47
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה שפשוט לא תעשה את התרגיל פולי עליון כדי לשפר את המתח ?
ולדעתי עדיף רחב אם אני לא טועה מן הסתם יותר שרירים עובדים...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
21-08-08, 23:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה גבר, כן אז שהייתי עושה 2 סטים רק בצורה קצת שונה ממה שאמרת, בסט השני, הייתי מגיע למצב שדיברת עליו, כלומר בסט האחרון, אז קיצר, לעשות עבודה אקצנטרית, ובסוף האימון או ביחד עם תרגילי גב?, אני חושב שבסוף האימון כי זה עלול קצת לדפוק לי את האימון לא?
denous, אני גם עושה פולי חח, זה התרגיל לגב שלי כרגע (אני בתוכנית די פשוטה חח). |
|
|
|
|
22-08-08, 09:12
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני דווקא הייתי עושה את המתח כמה שיותר מוקדם באימון, זה לא ממש משנה כל עוד אתה נותן לו עדיפות על תרגילים מבודדים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
22-08-08, 14:05
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כמה סטים לעשות, ומה אתה אומר לעשות רחב או צר?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
