|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-08-08, 17:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט גב או רגליים
זה תרגיל לגב או לרגליים אני מבולבל כבר
 ואם יש לי תוכנית לגב או לרגליים פשוט להחליף אותו באחד התרגילים? |
|
|
|
20-08-08, 17:04
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
רגליים
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
20-08-08, 17:05
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אני עושה דדליפט קלאסי חזק באימון גב ודדליפט רומני קל באימון רגליים.
כאשר יש הפרדה של 3 ימים בין האימונים. |
|
|
|
|
20-08-08, 19:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה
פולי עליון 4 סטים חתירה במכונה 4 סטים מסור 4 סטים פשוט להחליף אחד מהם נניח חתירה ולעשות 4 סטים של דד ליפט? |
|
|
|
|
20-08-08, 19:54
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גם וגם, העבודה מתחלקת בין פלג גוף עליון/תחתון בהתאם לסוג הביצוע
stiff-leg,bent-leg,sumo ועוד
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
20-08-08, 20:01
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
-אם תרצה לשלב דדליפט אני מציע 2-3 סטים מכיוון שזה אחד התרגילים הכי כבדים שיש על מערכת העצבים המרכזית שלך, אלא עם כן יש לך יכולת התעוששות טובה מאוד לדעתי 4 סטים של דדליפט זה יהיה אוברקיל
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
20-08-08, 20:22
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש מצב אתה שם סרטון של דדליפט שעובר יותר על הגב?
|
|
|
|
|
20-08-08, 21:08
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-08-08, 21:17
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט עובד גם על הגב וגם על הרגליים ועוד כמה שרירים כמו הטרפזים, גם הם עובדים פה.
|
|
|
|
|
20-08-08, 22:09
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה הגדולה שאני עובר את השעה וחצי ב7 דקות
אם אני יוריד שני סטים מחתירה ויעשה שני דדליפט העצימות של אימון הגב תפגע כי כאילו חסר לי שני סטים? |
|
|
|
|
20-08-08, 22:23
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
21-08-08, 01:02
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
התכנית אימונים שלך אמורה להיות מחולק לפי תרגילים מרכזיים ולא על פי "קבוצות שרירים", בעקרון
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
21-08-08, 01:26
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כולם מתאמנים לפי קבוצת שרירים אני לא מבין את הכוונה שלך |
|
|
|
|
|
21-08-08, 01:32
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
התכנית שלך אמורה להיות מבוססת על התרגילים הגדולים ולא להפך.. מה זה משנה איפה תשים את הדדליפט? העיקר שתעשה. אבל בעיקרון זה תרגיל רגליים כמו שסקוואט זה תרגיל רגליים
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
21-08-08, 08:25
|
#15 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
תעלה סירטון דדליפט קלאסי
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
תצוגה לינארית
