אחי דבר ראשון נבהיר כמה עניינים ... או שאתה במסה או שאתה בחיטוב כלומר .
חיטוב = תפריט בעל מאזן קלורי שלילי מבחינת אכילה (כלומר גרעון קלורי) פחות ממה שהגוף שורף .
מסה = מאזן קלורי חיובי (כלומר יותר מהקלוריות שהגוף שורף)
או שאתה מעלה במסת שריר ושומן (יכול לעלות נקי שאז יחסית השומן יעלה מעט ביחס למסה כללית)
או שאתה מוריד במסת שריר ושומן ...
(שהשריר ירד יחסית בקצת והשומן ירד בצורה דרסטית)
אין שניהם יחד לעולם לא יהיה ...
או שתתחיל חיטוב ותעלה אחרי כן את המשקל חזרה נקי כמה שיותר בשריר
או שתמשיך מסה , תעלה עוד מעט שומן ואז תתחיל חיטוב ...
כך או כך , אם אתה ממשיך מסה , כדי שתלך בתזונה ותוספים לאשכול הנעוץ על עלייה במסה.
אם אתה בחיטוב אני ממליץ לקרוא את זה:
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=81&page=1
בהצלחה .
18-08-08, 13:07
תצוגה בשכבות