|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-08-08, 10:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אוקי אני אשדתל לענות לך בידע הדל שלי
בקשר לתפריטים אני לא כל כך מבין אבל אתה יכול לפתוח עוד נושא אם הנתונים שלך ויבנו לך תפרטים אז ככה חלבונים אתה צריך לקחת כפות 2 מהמשקל שלך לדוגמא אתה שוקל 67 אז תיקח 134 גרם חלבון ביום עכשיו בעיה במאסה אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה מוציא [מאזן קלורי חיובי] ותזונה זה חלק ממש ממש ממש חשוב באימון! בלי תזונה אתה לא מגיע רחוק ולא מי שרוצה לעלות במאסה לא צריך לרדת באחוזי השומן הוא עולה במאסה על ידי אכילת תפריט אשיר [כמו שציינתי למעלה] אם מסאת שריר יעלה לו גם שומן את השומן הוא שורף אחרי זה במשהוא שניקרה חיטוב וזה אומר ליהיות במזאן קלורי שלילי [להוציא יותר ממה שאתה מכניס] המטרה של החיטוב היא להוריד כמה שיותר שומן נטו בלי מאסת שריר מקווה שעזרתי ומה ששאני יודע זה ממש ידע בסיסי אז כידי שתבדוק אם עוד אנשים אחרי |
|
|
תצוגה עם הדגמה
