|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-08-08, 17:47
|
#1 |
|
Guest
|
זהו שתאמת אין לי ממש תפריט תזונה קבוע... קבעתי פגישה ליעוץ חודש הבא אבל בכללי הנה מה שאני אוכל במשך היום
בוקר - סקופ מי גבינה + יוגורט 0% שומן + 125 גרם גבינה לבנה + 20 גרם קורנפלקס + שקית שוקו ביניים-(10 בבוקר) 125 גרם גבינה לבנה 3 אחוז צהריים - במקרה שיש עוף בבסיס אני אוכל כ 3 חתיכות +אורז + סלט ירקות + חמוצים במקרה ואין אז חטיף חלבון פרומקס (20 חלבון ו 40 פחמימה ) לפני אימון - חמישה חתיכות קרקר אחרי אימון - סקופ מי גבינה + 50 גרם סוכר ענבים כשעה לאחר מכן(בסביבות 6 -7 )100 גרם שניצל צמחי +160 גרם שניצל תירס + סלט ירקות ארוחה לילה - שני גביעי יוגורט 0 אחוז שומן (250 גרם ביחד) + 5 - 6 חתיכות קרקר מיד לפני שינה - סקופ חלבון פרו קומפלקס + כף שמן זית אני יודע שהתפריט בכלל לא משו אבל כרגע זה מה יש וקבעתי פגישה כבר עם גיל שבו יוסבר לי ויוכן לי תפריט חדש אז בבקשה לא לקטול בכוונה המטרה עלייה במסה כרגע שוקל 81 קילו על 12 אחוז שומן ו 185 גובה |
|
|
13-08-08, 18:07
|
#2 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
היה יכול להיות הרבה יותר טוב אם היית מוסיף כמה פחמימות אתה מקבל מהתפריט הזה כמה חלבון כמה שומן וכמה קלוריות... וגם כמה זמן אתה נמצא בתפריט הזה ואם המשקל שלך יציב עליו. סתם ממראית עין ראשונית הייתי אומר שמבחינת חלבון אתה מסודר בתפריט הזה, מבחינת פחמימות לא נראה לי (למטרה של עלייה במסה). אבל אם יש לך פגישה אז אני יכול להגיד לך שאתה יכול להיות רגוע כי ירכיבו לך תפריט כמו שצריך. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
