|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-08-08, 23:37
|
#1 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
מצטער, אין לי זמן לקרוא את הכל. באופן עקרוני, carb cycling כן יכול לעזור בעליה נקייה במסה אבל לפי דעתי זה קצת מיותר. תעשה תפריט מסודר, תתאמן כמו שצריך ויהיה בסדר.
|
|
|
|
11-08-08, 09:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מסה נקיה זה אוכל נקי מה לא הבנתם פה! אם אתה רואה שאתה עולה מהר מידיי או עם שומן תוסיף אירובי לאימונים גם במסה ואם זה לא עוזר אז תשחק עם הפחמימות 4ימים גבוהים ו3 נמוכים.
אם אתה מתאמן 4 פעמים תאכל בימים אילו פחמימות יותר 2 פר פאונד ובימים שלא מתאמן תוריד נגיד ל1 פר פאונד ותעשה בהם אירובי. תשנה בהתאם לצרכים שלך ושינויים שאתה עובר. אל תתמקד רק במשקל הגוף מכיר את אילו שכל יום עולים על המשקל ומחכים שהמספר יעלה זה לא קורה ככה. אם תתמקד בזה אתה תעלה שומן. תתמקד בגוף ובראי עדיף תעלה לאט יותר אם אין לך את הגנטיקה והחילוף חומרים אין ברירה כל עוד אתה מתאמן טבעי הדברים זזים בהתאם. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
