|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-08-08, 10:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התנסיתי וזה תוכנית אימונים טובה מאוד שגם משפרת סיבולת לב ריאה וגם שורפת קלוריות, מה כן, היא מתישה מאוד, וצריך המון כוח רצון בשביל לעשות אותה...
|
|
|
|
10-08-08, 13:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה הוא לא אימון אירובי.
זהו פרוטוקול אימונים שמשתמש גם בדרכים אנארוביות. היו כמה מדענים שחקרו את הנושא והמפורסם שבהם הוא טבטה (TABATA). אמנם בפועל התרגיל הנפוץ ביותר שמשתמשים בו בפרוטוקול הוא ריצת ספרינט, אך הוא לא מוגבל רק לזה. הנה שני מאמרים בנושא: http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=490160 http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1756065 אם מישהו מעוניין יש גם את המחקרים שנעשו. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
