|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-08-08, 22:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא חייב להשמין במאסה אם אתה מספיק חכם את תעלה בקטנה בשומן בקיצור אין לך מספיק פחמימות ויש יותר מדי חלבון ..
אם אתה מפחד מהשמנה תבחר פחמימות עם אינדקס גליקמי גבוה .. ובקשר לשאלה שלך שיבולת שועל לפי מה ששמעתי לא מומלץ כלכך לפני אימון כבד .. תאכל אורז לבד .. כמה ? זה כבר תלוי בפתריט שלך |
|
|
|
09-08-08, 22:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
אוקצור, איזה פחמימה לאכול לפני אימון? וכמה זמן לפני אימון על מנת שהם יספגו?
בלי גיינרים. |
|
|
|
|
09-08-08, 23:34
|
#3 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
בקשר לתפריט. חלבון יש מספיק אבל המשקל יורד או נתקע, זה אומר שהבעיה היא בכמות הפחמימות. תוסיף עוד פחמימות. ואני מסכים עם ידידי שאמר שאתה יכול להוריד את החלבון ל150 על הדרך ככה. מבחינת השמנה תמיד תהיה עלייה במסת שומן אבל אפשר (ואני מעדיף) לעלות במסה כמה שיותר נקי. תשתדל תמיד לבוא לאימון כמה שעות אחרי ארוחה (שיהיה נוח להתאמן ולא תרגיש כבד מדי) כשמאגרי הגליקוגן מלאים.. אם אתה יכול לדחוף ממש לפני האימון קצת חלבון בשילוב עם סוכרים פשוטים זה מצויין |
|
|
|
|
|
09-08-08, 23:38
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סזה סתם יכול להעיק בבטן. מספיק שיש לו בסך הכל היומי כמות מספקת , לא? |
|
|
|
|
|
09-08-08, 23:58
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
צריכים לאכול, בנוסף לפחמימות, חלבונים בארוחה שלפני האימון, ע"מ ליצור שיחרור חומצות האמינו בזמן האימון. |
|
|
|
|
|
09-08-08, 23:38
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
בד"כ אני אוכל איזה פרי כמה דקות לפני אימון.... סוכר ענבים ואבקת חלבון הולך? כמה זמן לפני אימון? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
