|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-08-08, 18:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ככה:
1. מה ההבדל בין לחיצה צרפתית בשכיבה לבין בישיבה? אין ממש, תעשה מה שיותר נוח לך (אם אני לא טועה בישיבה הטריספס יותר מתוחים.. אבל זה לא משמעותי לדעתי) 2. איפה החזה עובד חזק יותר, בדחיקה של משקולות או מוט? ומה מומלץ יותר? תנסה את שניהם תראה מה עובד לך טוב יותר מצד אחד במוט אפשר להעמיס יותר משקל, מצד שני במשקולות יד אתה גם מקבל איזון בין הידים וגם צריך לשמור יותר על יציבות מה שמעלה בעקיפין את הבטיחות של התרגיל.. מייצב את הכתף... זתאמרת: אם אני אתאמן בדחיקה במוט, אני אשתפר יותר במשקוליות, או הההפך, אם אני יעשה רק עם משקוליות אני יצליח יותר בדחיקה במוט? שניהם ישפרו אחד את השני... 3. חלב טוב בתקופת מאסה? מצויין, אם אתה לא רגיש לחלב את תפציץ, ליטר ביום לפחות (ואל תשכח לשתות מים באותה כמות) 4.האם זה ייתן דגש על כל שרירי החזה: לחיצת חזה במשקוליות, אותו דבר בשיפוע חיובי, ואז פלייס? זתאמרת בלי להתשמש בכלל במוט? אני בכלל לא רואה סיבה לשים פלייס.... וכן זה יתן עבודה לכל החזה, אפילו רק הלחיצות במשקולות יד שטוח מספיק לטעמי 5.אני ראיתי מישהו כאן מהפורום מסובב ומצמיד את המשקולות(six pack ניראה לי) בסוף התנועה של הדחיקה, במה זה עוזר? זה לא משמעותי, אבל זה יותר נוח לדעתי יש לי הרגשה שזה יותר "בריא" לכתף אבל זאת רק תחושה שלי... 6.מה יותר אפקטיבי? הורדת פולי עליון כנגד חבל, או כנגד מוט? מתח... 7. על איזה חלק בחזה הפלייס עובד?, זתאמרת הוא בכלל אפקטיבי לחיזוק החזה? כן, אבל לא יעיל כמו דחיקות... 8. האם לחיצות(אל תבלבלו לי עכשיו על דד ליפט וסקאווט, אין לי אפשרות) , כפיפות ופשיטות מספיקות כדי לאמן את כל שרירי הרגל? ונותנות מספיק דגש על התאומים? לא... כשאתם עונים, תרשמו מספר ולאחריו את התשובה! תודה רבה לעונים! 
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
תצוגה עם הדגמה
