|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-08-08, 04:02
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
טוב כמה הערות:
א. לגבי התרגילים לכתף - הייתי מוריד את אחד התרגילים ומחליף במקומו תרגיל לדלתא האחורית, ככה תהיה חזק יותר בתרגילים לגב. ב. יד קדמית - יש לך 3 תרגילים שהם די דומים, תן איזה תרגיל אחד דגש לברכיאליס וברכיוראדיאליס, פטישים או בורג לדוגמה. ג. לגבי הרגליים - לדעתי אתה עלול להגיע לאימון יתר, ברור שלא בטוח אבל זה עדיין נראה מוגזם מדי. אתה נותן 9 סטים לתאומים רק, יש מקום לוותר על תרגיל אחד לתאומים, אל תשכח שהם עובדים חוץ מזה בתרגילים אחרים (כפיפה במכונה למשל, הם סינרגיסטים להאמסטרינגס). מקווה שתחכים ובהצלחה
__________________
 מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט |
|
|
|
07-08-08, 13:44
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-08, 13:06
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עוד מישהו?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
